⚪️ #روانشناسی_فوتبال | فشار پنالتی

🥅 توپ روی نقطه پنالتیه؛ دروازه فقط 11 متر فاصله داره، اما توی همین چند ثانیه ممکنه ذهن بازیکن خیلی دورتر از اون 11 متر بره:

❌«اگه گل نکنم چی؟»
❌«اگه تیم به خاطر من ببازه؟»
❌«اگه همه منو مقصر بدونن؟»
❌ «اگه دوباره همون پنالتی قبلی تکرار بشه؟»

🟢 مشکل از جایی شروع میشه که بازیکن به‌جای فکر کردن به زدن پنالتی، شروع می‌کنه به فکر کردن درباره از دست دادن پنالتی؛ هنوز ضربه‌ای نزده، اما ذهنش نتیجه، واکنش بقیه و اتفاقی که شاید بعدش بیفته رو زندگی کرده

🔻اینجا یه تفاوت مهم وجود داره؛ نتیجه‌ای که می‌خوای با کاری که باید انجام بدی یکی نیست؛ تو می‌خوای توپ گل بشه، اما نمی‌تونی گل شدن هر پنالتی رو تضمین کنی؛ چیزی که دست خودته، اجرای ضربه‌ست:

◉ نفست رو کنترل کنی
◉ روتین همیشگیت رو انجام بدی
◉ جای‌گیریت رو تنظیم کنی
◉ نقطه هدفت رو مشخص کنی
◉ به تصمیمی که گرفتی شک نکنی
◉ همون ضربه‌ای رو اجرا کنی که بارها تمرینش کردی

🔻 برای همین جمله‌ای که قبل از پنالتی توی ذهنت تکرار می‌کنی مهمه:
❌ «فقط خراب نکن...»
✅ «همون کاری رو انجام بده که تمرین کردی»

⚪️جمله اول ذهنت رو روی اشتباه قفل می‌کنه؛ جمله دوم توجهت رو برمی‌گردونه به چیزی که هنوز تحت کنترل خودته:

🟢 پنالتی‌زن خوب فقط کسی نیست که تکنیک ضربه زدن بلده؛ باید بتونه وقتی ورزشگاه منتظر ضربه‌شه، نتیجه مسابقه اهمیت زیادی داره و فشار روی دوشش سنگینی می‌کنه، ذهنش رو روی همون چند کاری نگه داره که برای انجام دادنشون تمرین کرده

🟢 و شاید آزمون واقعی یه پنالتی‌زن حتی بعد از گل کردن نباشه؛ بعد از خراب کردنه. وقتی یه بار از دست دادی و همه اون فکرها دوباره برگشتن، آیا باز هم حاضری توپ رو برداری و پشت نقطه پنالتی بایستی؟

🎯 اعتمادبه‌نفس یعنی مطمئن نباشی که هر پنالتی گل میشه؛ اما مطمئن باشی که بعد از هر اتفاقی، دوباره می‌تونی ضربه بعدی رو بزنی

⚽️ @bistodo