Я уже рассказывала, что моя мама — учитель йоги. И вот в ее школе считается, что медитация, шавасана, нидра и прочие подобные практики только для крутых йогов, а неопытные могут повредиться в уме (поэтому она даже пыталась мне запретить, рассказывая жуткие истории типа "одна девочка вот тоже плакала на шавасане, а потом за ней приехал гроб на колесиках"), поэтому я на всякий случай уж пишу этот дисклеймер:

Иногда встреча с собой бывает очень неприятной. Остановиться и заглянуть внутрь сознания чревато обнаружением не самой лучшей стороны себя, и это может быть очень болезненно или страшно. Если вас легко выносит в психотические состояния, будьте осторожны с такими практиками.
Сама я одно время начинала плакать, потому что поднимались чувства, к которым в обычной жизни я мало прислушивалась, но вроде прошло, и результат точно стоил усилий. Ну и в терапии приходится о своём внутреннем мире не только думать, но ещё и проговаривать, вот где страх-то, так что мы тут по идее должны быть все тренированные, но на всякий случай будьте осторожны.

Какой профит? У меня почти прекратились панические атаки, остались иногда какие-то маленькие атачки, когда поезд резко тормозит в перегоне или вдруг в вагоне начинает пахнуть горелыми проводами, но это вообще-то и правда стремно. Я вообще стала гораздо спокойнее относиться ко многим вещам, особенно к людскому несовершенству — и даже собственному, представьте себе. Мне легче восстановиться после физического напряжения, мой вечный спутник тахикардия снизилась со 110-90 до 90-80 за полгода. И стало легче радоваться красоте окружающего мира, да-да, панельным домам в том числе. Они знаете какие бывают! И меньше курю. И даже почти не помню когда-то сладкий вкус транквилизаторов.

Короче, идём по ссылке и всем 🕉

http://victorshiryaev.org/guided-meditations/