تکنیک خواب نظامی؛ سریع‌تر از شمارش گوسفند!

ارتش آمریکا روشی به اسم خواب نظامی به سربازها آموزش می‌داد تا حتی وسط جنگ و زیر فشار استرس، خیلی سریع بخوابن.

این تکنیک بعدها توسط خلبان‌ها و حتی ورزشکارهای حرفه‌ای هم استفاده شد.

💤 روشش اینطوره: دراز بکش، اول عضلات صورت و فکتو ریلکس کن. بعد به ترتیب شونه‌ها، بازوها، تنه و پاها رو شل کن. همزمان نفس‌های عمیق و منظم بکش و تصور کن که بدنت کم‌کم در تخت فرو میره.

🧠 از نظر علمی، این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال می‌کنه، ضربان قلب و تنش عضلانی رو پایین میاره و ترشح هورمون‌های استرس رو کم می‌کنه.

⏱️ نتیجه؟ بدن در کمتر از دو دقیقه وارد حالت آرامش میشه و خیلی راحت به خواب می‌ری.🤩

🔸 گرداورنده: امیر رحمانی
🔹 ویراستار : یلدا حسین خانی


• تلگرام
• اینستاگرام