Давно страдаю от бессонницы, с каждым годом ситуация ухудшается, спать не могу совсем. Как будто мозг перестал «выключаться» на сон, несмотря на крайнюю усталость.

Испробовала всё: успокаивающие чаи, мелатонин (пью в огромных дозах лет 10), валериана (максимальная дозировка), мелисса, пассифлора, л-теанин, магний и мн. др. Пью их всю ночь и под утро уже не могу ни открыть глаза, ни поднять голову, но при этом не сплю – мозг всегда возбуждён.

Удаётся «выключить» мозг (и то не всегда) только максимальной дозой бензодиазепинов. Медитации, дыхание и прочие техники КПТ – мимо. Если отказаться от сна в надежде заснуть следующей ночью, то будет так: я отключусь только на час, затем снова будет бессонная ночь. 50 лет, женщина, на ЗГТ с эстрогенами, без прогестерона. Его буду подключать только в крайнем случае. Может быть есть идеи как быть с моей проблемой?

#бессонница