Насколько точно носимые устройства определяют фазы сна

Я уже почти 5 лет использую часы Garmin Forerunner 945. Бегом не занимаюсь, но трекаю часами шаги, сон, количество калорий на тренировках и треки ходьбы, лыж и походов. А сон - это вообще мое слабое место. Не в смысле, что я люблю поспать, а в смысле, что мне очень трудно заставить себя идти спать и выдерживать режим.

Какое-то время назад я начал чуть пристальнее смотреть на метрики сна. Помимо отслеживания общего времени сна, времени засыпания и пробуждения, гармин измеряет фазы сна и в итоге для каждой ночи дает единую метрику - sleep score. Но вопрос, можно ли ей доверять?

На самом деле саму метрику оценить наверное невозможно, т.к. непонятно какой она должна быть. Если очень хочется, можно сравнить с собственными ощущениями в течении дня. Но по крайней мере можно оценить точность измерения фаз сна, т.к. кажется если они измеряются неточно, то и смысла в sleep score тоже нет.

Чем я люблю интернет, что он полон душных людей. В Австрии есть один постдок (вроде, биолог), который сделал youtube канал, на котором он независимо тестирует трекинг сна всех популярных девайсов. Вот какие выводы можно сделать

* Лучшие девайсы дают совпадение в среднем 90% и для худшей фазы около 70%. Это кажется весьма хорошим качеством и по таким данным можно строить метрики.
* Неожиданно, но среди всех устройств лидирует Apple Watch
* Лучше Apple Watch работает только один девайс - это экспериментальное приложение Nukkuaa, разработанное в университете Зальцбурга, использующее сенсоры Polar (= студенты собрали из того, что было)
* Также, в лидерах по трекингу сна недорогие браслеты fitbit, кольцо Oura Ring, нагревающийся матрас Eight Sleep Pod 3 (за 3к долларов)) - мечтаю о таком!) и Whoop
* Garmin (не самые дешевые) находятся где-то посередине с 70% среднего совпадения и 50% по худшей фазе
* Самый худший трекинг у Xiaomi и Huawei. Увы, китайская культура производства пока концентрируется на внешней красоте, а не на реальном качестве.

Насколько я видел обзоры, Garmin плохо определяет именно REM (rapid eyes movement) фазу сна. В процентном соотношении это не очень много. Непонятно, насколько точность в 50% в REM фазе - это ок. Но, стоит все-таки заметить, что измерения фаз сна - это вполне работающая технология и значит на данные метрик вполне можно опираться. По крайней мере трекать динамику sleep score на мой взгляд можно.

Вообще, на рынке не хватает новых более открытых игроков, которые бы строили свои метрики на основе публикаций и позволяли бы внешним разработчикам писать свои алгоритмы на основе датчиков устройств.

#lifestyle