Не потеряйте себя, попав в вихрь IT-технологий

Практически всем нам в детстве внушали деструктивные и тревожные идеи "Без труда не вытащишь и рыбку из пруда", "Терпение и труд все перетрут", "Кто не работает, тот не ест" и другие. А современные реалии приправили это всё повальным трендом на "успешный успех". И вот мы попадаем в бесконечную гонку к новым вершинам, где страшно остановиться, ибо "сразу выпадешь на обочину". Особенно это актуально для молодых и амбициозных специалистов (под молодыми я имею ввиду отнюдь не возраст, а давность входа в специальность). Кажется что, если ты остановишься на минуту — мир рухнет.

Однако, реальность немного другая. Да, в мире IT важно держать руку на пульсе и быть в курсе последних технологий, и это отлично. Но не стоит забывать и о ментальном здоровье, о режиме работы и отдыха, то есть о набившем оскомину work-life balance. Баланс — ключ к сохранению физического и эмоционального здоровья без которых просто не имеет смысла всё остальное.

Опасность в том, что в стремлении удержаться на волне новых технологий мы упускаем из виду заботу о себе. И рано или поздно это может привести к хронической усталости, стрессу, а может и к серьезным заболеваниям.

Как себе помочь?
— Всегда выделяйте время "на себя" и то, что вас наполняет. Хобби, спорт, время с друзьями — не забывайте об этом, даже когда кажется, что вы ничего не успеваете на работе и дома. На вас не держится мир. Отдыхая, вы инвестируете в свою будущую продуктивность.
— Используйте различные техники тайм-менеджмента (pomodoro, таймблокинг и другие), и обязательно отдыхайте в перерывах, а не просто переключайтесь с задачи на задачу.
— Не превращайте свое свободное время в непрерывное обучение на проф.темы. Мир прекрасен и огромен, и ваш широкий кругозор тоже принесёт пользу.
— Изучайте новое из интереса, а не из обязанности. Даже в тех случаях, когда нужно изучить что-то скучное, выбирайте наиболее удобный способ обучения и не забывайте о перерывах.
— Не ругайте себя за периоды низкой проф. активности и время, проведенное "без явной пользы".
— Движение — жизнь. Как бы это ни звучало банально, много движения — прогулки, спорт, танцы или просто разминка — помогут вашему телу и мозгу.
— Уделяйте внимание здоровью и не игнорируйте "звоночки". Всегда проще и дешевле вылечить болезнь на ранней стадии. И нет, тело не подождёт.
— Сон — верный союзник. Ещё одна банальность, но как часто в погоне за продуктивностью, мы в первую очередь урезаем именно его. При этом сон — фундамент здоровья и хорошего самочувствия.
— Учитесь говорит "нет". Не бойтесь отказываться от лишних обязательств, чтобы избежать перегрузки.

Конечно же, не стоит впадать в крайности и полностью забивать на свои обязанности. Но если становится совсем невмоготу — будьте честны с собой и работодателем. Берите отпуск. Меняйте работу. Слушайте себя. Для "крайних" случаев можно послушать лекцию Ильи Якямсева "Эффективность не работает".

Берегите себя. С наступающим 2024 годом! 🎄

А блог тем временем уходит на зимние каникулы ☃️

#soft_skills