Чтение и терапия

Понимание

​​Я не знаю, находитесь ли вы сейчас в режиме самоизоляции или работаете в привычном формате, не знаю, верите ли вы в эпидемию или сомневаетесь, но это не так сейчас важно, наверно.
Я думаю, что почти у всех нас сейчас не самые простые времена. Надеюсь, что у вас есть возможность позаботиться о себе и своих близких, быть в безопасности и иметь ресурсы для поддержания нормальной жизни с радующими вас вещами.

На прошлой неделе мне было сложно справиться с тревогой и страхом (ладно, на этой тоже непросто, что скрывать).
Я старалась делать дыхательные упражнения (по сути, просто дышать ровно), занималась уборкой дома (в хоз.перчатках крайне сложно листать новостные ленты) и думала, что же делать со всем происходящим.

В рамках этой внутренней работы и желания делиться хочу показать вам один очень хорошим текст, который на прошлой неделе действительно мне помог.
Текст написала московская психотерапевтка Марина Травкова.

Здесь я опубликую только отрывок, а полное содержание можно прочесть на странице Марины в фб.

"Не ругайте себя за то, что вам грустно или страшно. Всем бывает грустно и страшно. Не ругайте себя, если вы делаете что-то иррациональное, вроде покупки кружевного белья вместо гречки или доширака вместо манго.
Дайте подобным порывам (сделать что-то срочное и хаотичное) совещательный голос. Эти порывы – часть вас с богатым историческим опытом и стратегиями.
При этом они похожи на членов команды, которых вызвали из длительного отпуска и просят срочно разрешить кризис, а они не в курсе нынешних реалий и действуют так, как действовали бы раньше.
Вам нужно не слушаться таких порывов буквально, а прислушаться и "разгадать" их логику. И может быть, кружевное белье спасло от расстрела вашу прабабушку, а соль удалось обменять на хлеб и накормить домашних, – суть тут не в содержании, а в знании, умении сохраняться в сложные периоды: в эпизоде с бельем – женская стратегия быть феминной ради выживания, но нужна ли она сейчас, если ключ к вашему выживанию не в мужчинах?
Можно ли сообщить вашей "бабушке", что теперь для выживания вам нужно не белье, а может быть обучающий онлайн-курс?"

И там ещё много точечных практических советов, что можно делать в непростые времена (прямо сейчас) и о чем думать.
Берегите себя и будьте здоровы!

​​Ганс Фаллада – Кошмар в Берлине
(в оригинале Der Alpdruck – Кошмар)

Главные герои – муж и жена – возвращаются в послевоенный Берлин из маленького городка, где жили несколько военных лет.
Они пытаются вернуть себе полуразбомбленную берлинскую квартиру, устроиться на работу и начать приходить в себя. Однако вместо, казалось бы, логичных шагов к возвращению в свою жизнь, они оба попадают в морфиновую зависимость и предпочитают уходить от реальности в сладкие грёзы.

Дальше будут взлеты и падения, попытки осмыслить происходящее – на мой взгляд, не самые удачные. Вся небольшая повесть Фаллады выстроена несколько хаотично (и автобиографично), что точно отражает путаницу в жизни героев и героинь.
И кажется мне, что в этом вся соль повести, а Фаллада очень здорово показывает нам, как тогда было людям: как вернуться к прежней жизни после такого зла, как понять, что жизнь уже не та, как понять, что теперь делать и как с этим грузом (и злом) жить. И ещё очень много вопросов. Кошмар, ведь действительно.

Меня удивило, что в части рецензий на Лайвлибе читатели и читательницы оценивают повесть как неудачную и клеймят героев как не вызывающих восхищения (!) и эгоистов. Если кратко, что-то типа "да на них пахать надо", а они морфий колют, ишь.

Но в этом же и есть трагедия героев!
Казалось бы, вот тебе новый мир, вот тебе возможности и хорошие продуктовые карточки, только берись, только разбирай руины, строй свою и общую жизнь заново. Но не у всех есть на это моральные (и физические, но это другой вопрос) силы, не все могут просто склеить все осколки и быть здоровенькими и веселыми.

И эти морфинистские попытки ухода от реальности в сладкие мечты (где, конечно, герои мечтают, как они снова будут хорошо работать и жить) – это же и есть истории про невозможность справиться со всей болью и пережитым кошмаром. Недаром в книге часто герои обсуждают желание уйти из жизни вообще.

Тем ценнее для меня эта повесть, потому что она помогает лучше понимать, что происходило тогда с людьми, что может происходить с ними в моменты уже, когда вроде бы самое страшное миновало, но при этом невозможность (это слово я здесь часто употребляю, да) или непонимание, как строить жизнь заново с учётом всего предыдущего никуда не девается, а лишь растет день ото дня.

"Этих людей, которые сейчас идут со мной по улице, можно разделить на две группы: одни надеяться больше не могут, а другие – не смеют."

via bookeanarium: когда читаешь книгу, но в принципе готова ко всему

​​Сгоняли на неделю в Питер повидаться с родными и друзьями, обратно привезли геркулес "Ясно солнышко" и полчемодана книг. Такие поездки мне по душе!

Что же попало в поле нашего зрения?

– Из первой подписки изд-ва No Kidding Press забрала остатки: "I love Dick", "Современная любовь" и "Инферно". Книги не очень известных у нас писательниц о жизни, отношениях, времени, понимании себя. Сейчас можно подписаться на второй выпуск новых и смелых книг от No Kidding (там будет новая книга Лив Стремквист!).

– Из раздела психологии схватила Лэнгле "Воплощенная экзистенция" (он очень крут как экзистенциальный практик, тем более что ученик Франкла) и "Мнимые тела..." Шаккенберг про адекватное восприятие своего тела (когда-то уже здесь советовала эту книгу)

– О том, как устроена наша жизнь: классическое сочинение Фридмана "Капитализм и свобода" (интересно подумать, как можно объединять социальное и конкурентное направление в развитии государства), "Смерть правды" Какутани (про постправду), "Моральная слепота" (беседа литовских социологов о том, как мы утрачиваем внимание и чувствительность к происходящему и окружающим в современном очень быстром мире) и немного моральной философии в книге с интерпретациями задачи про вагонетку (Эдмондс "Убили бы вы толстяка?")

– Из разного: Карл Саган о формировании разума человека, стихи Рупи Каур (второй сборник про расставание и эмиграцию просто огонь, расскажу о нем обязательно) и комиксы Кейт Битон (очень смешные и с ругательствами).

(Просто стараюсь вытеснять, сколько книг у меня еще сохранено на Букмейте, и наслаждаюсь привезенными новинками.)

15 лет спустя

В своей книге "Мозгоускорители" Ричард Нисбетт рассказывает, что исследования групп поддержки для людей после произошедших катастроф, где людям необходимо вспоминать инцидент снова и пересказывать его, не обнаружили доказательств того, что такая терапия полезна и снижает депрессию, тревожность и т.п.
При этом существуют некоторое доказательства, что люди, проходящие подобную терапию сразу после инцидентов, более подвержены ПТСР (Нисбетт дает ссылки на исследования: гл. 10, "Эксперименты естественные и подлинные").
Кратко говоря, обсуждать трагедию сразу после произошедшего может быть неэффективно и, есть вероятность, что даже вредно.
Должно пройти некоторое время после произошедшего, чтобы терапия начала быть полезной.

Я вспомнила сегодня об этом, когда читала статьи о трагедии, произошедшей в Беслане ровно 15 лет назад.
У нас почему-то не принято обдумывать и проживать страшные события в обществе, не принято снимать фильмы, писать книги и делать общественные обсуждения трагедий.

Тем важнее, что сейчас мы начинаем двигаться в эту сторону: появляются репортажи и документальные фильмы, спустя годы мы наконец получаем возможность обдумать, что же вообще произошло и как на нас это повлияло.

Кажется, 15 лет — это более чем достаточной срок, чтобы обсуждения стали полезными.

Вчера я смотрела фильм "Новой газеты" о том, что происходило вокруг теракта, до и после: https://www.novayagazeta.ru/articles/2019/08/28/81747-shkola-nomer-odin.

Сегодня читаю книгу Ольги Алленовой "Форпост. Беслан и его заложники".
Книга есть на Букмейте, главы из книги выложили у себя Медиазона, Медуза, Коммерсант и Сноб, выбирайте, что вам больше по вкусу.

"Поздно вечером пошел сильный ливень. Вода, лившаяся с неба, казалась непробиваемой стеной. В эту ночь в Беслане никто не спал. Люди не уходили домой, а прятались под козырьками магазинов и в ближайших подъездах. В штабе по оказанию психологической помощи работали врачи и психологи. Врачи разливали корвалол и валерьянку. Психологи разговаривали с людьми, но желающих поговорить было немного. Молодая женщина плакала, а психолог спрашивал ее, чего она боится.

— Я боюсь, что их убьют,— плакала женщина, зажимая рот носовым платком.

Я подумала, что эта женщина очень сильная. Потому что вот так честно сказать о своем страхе сможет не каждый.

— Не бойтесь,— говорил ей психолог.— Этого не произойдет.

— Откуда вы знаете? — спрашивала она с надеждой."

​​С Днем книголюба, дорогие читательницы и читатели.

Пока не знаю, как вернуться к ведению канала после жизненных изменений и длительного отсутствия.
Будут ли вам все еще интересны списки поддерживающих книг и/или рецензии на то, что я продолжаю читать?
Будут ли вам интересны темы свободы, прав человека, разнообразия, инклюзивности и феминизма — то, без чего сложно представить сейчас мои размышления?

Через неделю я ухожу в длительный отпуск, что даст мне время и силы на возвращение в мир библиотерапии.
Если вам захочется что-то мне написать (запросы на подбор книг пока не принимаю, но слова поддержки или в целом подсказки по тому, что вам было бы интересно здесь читать — очень даже), это можно сделать личными сообщениями.

А пока: классных вам книг! Так, чтобы время за чтением летело незаметно, а после казалось, будто все не зря.

Один из моих люимых коротких текстов из психологии (уж не знаю, мотивирующая цитатка или нет, но очень душеспасительно)

История Робинзона Крузо — литературный пример того, как работает библиотерапия. Книга, которую он читал каждый день, помогала ему обрести веру в свои силы и двигаться дальше, чтобы жить.

Одна из нескольких профессиональных библиотерапевтов в России — Надежда Челомова — рассказала нам, что такое библиотерапия сегодня и как помочь себе книгами.

https://novation-nn.ru/biblioterapiya-kak-knigi-pomogayut-ponyat-sebya-i-naladit-zhizn/

Даешь библиотерапевтов(ок) в каждый город!

​​Поздравила себя классным комиксом!
Если хотите содержательной повестки, вот отличная статья

А если по книгам, то я в восторге ещё от "Плода познания" Лив Стремквист и очень жду от издательства No Kidding Press "Кинг-Конг-теорию" Вирджинии Депант. Хорошо, что я умею и могу читать, и никто мне это не запретит.

Начну новый год с подборки книг для самых маленьких:
по просьбе издательства "Вилли Винки" выбрала 7 их книг для чтения с малышами и ответов на сложные вопросы!
Книги здоровские, хорошо хоть сейчас могу прочитать, раз в детстве таких не было :)

"Хочется подобрать своим малышам действительно хорошие книги, обеспечить безопасное и развивающее чтение. Но мы выбираем издание по своим параметрам, а ребенок может потом обратить внимание на то, на что мы и не догадались бы посмотреть.
Мы можем направлять внимание малышей на идеи из книги, которые на наш взгляд требуют внимания. Мы можем задавать вопросы о прочитанном, удерживать внимание ребенка на определенной картинке, рассуждая о ней или описывая ее."

​​Я вчера прочитала недлинную свежую книгу Фанни Флэгг "Рождество и красный кардинал", и она стала для меня лучшим пожеланием себе на следующий год.
Главного героя с эмфиземой лёгких и терминальным диагнозом врач отправляет из промерзшего слякотного Чикаго в малюсенький городок на юге страны. И герой попадает из своей комнаты в меблирашке в пансион с чудесной едой, наслаждается теплой погодой, яркими цветами, наблюдает за птицами, и тратит на все это примерно столько же денег, сколько на плохую еду, плохую погоду и жилье в Чикаго.
Дальше будут небольшие теплые приключения и славный финал.

Но для меня даже важнее было послание книги: даже если мы оказались в каких-то условиях изначально, это не значит, что они идеальные для нас.
Их можно изменить.

Необязательно страдать и терпеть холод, слякоть, мрак. Ведь есть места, где будет тепло и вкусно. И не нужно за это расплачиваться всем, что есть.
Необязательно все время преодолевать, нести крест, сражаться.

Понятно, что не все просто. Но с другой стороны – вдруг мы просто не замечаем, что можно изменить?

Желаю и себе, и вам в новом году замечательных книг, которые будут помогать лучше всех лекарств.
Счастливого чтения!

​​​​Задумчиво чешу в голове в попытках выбрать топ лучших для меня книг за этот год. Очень сложно, было столько классного!
Пока поделюсь тем, что запасла на новогодние праздники.
А вы что будете читать на каникулах?

Буллинг — одна из наиболее острых проблем, стоящих перед современными школами в разных странах. В России с травлей хотя бы раз в жизни сталкивался каждый второй ребенок. Причиной агрессивного преследования чаще всего становится непохожесть. Детский телеканал Cartoon Network запустил антибуллинговую кампанию «Отличаться — это отлично!», которая предлагает взрослым и детям по-новому взглянуть на особенности, ведь именно они делают каждого из нас уникальным. Детская писательница и поэт, а также участница проекта «ТравлиNET» Мария Рупасова составила подборку книг, которые помогают говорить с детьми о травле.

https://gorky.media/reviews/bit-ili-ne-bit/

Маша Рупасова не только пишет классные детские стихи про старушек, но и делает важный проект о травле (буллинге) детей. Кстати, "Гадкий утенок" был первым произведением для анализа у меня на библиотерапевтическом обучении. Все еще актуальная книга, в общем

Почти год у меня лежал на полке "Учитель Дымов" Сергея Кузнецова. А вчера открыла наконец-то и – будто бомба упала совсем рядом со мной, разорвалась и оставила внутри своего вертящегося шара, заглушающего все другие звуки – все поглотила, оставив только жизнь человека.

​​Янг-эдалт с "социальным" уклоном, кажется, становится, одним из моих любимых жанров.

Как жаль, что в моем подростковом периоде таких книг и не было почти, основу моего подросткового нон-фикшена составляли традиционные "Энциклопедии юных принцесс" и "юных леди" (видимо, взросление должно было осуществляться именно в таком порядке).
Эти книги учили меня, как подрубать носовые платки и поливать дома цветы, но совершенно не говорили, что делать, если влюбилась, если проблемы с родителями, если совершила ошибку и не знаешь, как исправить.

Написала о книге Майка Китсона "Меня зовут Сол": это была самая ожидаемая для меня книга за последнее время.
Выживание в лесу, сбор ресурсов, травма и терапия – все, как я люблю!

(Рецензию спрятала в ссылке выше)

​​В ноябре в Петербурге очень хочется все время спать, от сырости и промозглости пропадают все желания, амбиции и силы.
В рамках спасения утопающей себя я отодвинула все свежие, глянцево подмигивающие новые книги и наконец прочитала "Блуду и Мудо" Алексея Иванова.
Конечно, пишет он потрясающе.

Герой, который всю дорогу вроде бы главный в книге, – Боря Моржов, педагог-методист с невнятными обязанностями в современном Доме пионеров города Ковязина, – попадает в детский лагерь, куда должна приехать на лето группа американских детей.
Лагерь уже давно не работает, но ради американцев все должно выглядеть отлично.
Педагогов вместе с горсткой детей отправляют создавать атмосферу, однако американцы так и не появляются. А отчитываться надо.
Моржов героически берет на себя спасение педагогов и отправляется искать по городу сертификаты на детей. По его собственному выражению, он едет "начичить" их. Мертвые души!

Приключения Моржова местами философские, местами уморительно смешные, а в промежутках Алексей Иванов запускает сразу несколько идей: теорию пиксельного мышления (в моем психологическом опыте это про убеждения и установки, формирующие образ мышления и поведения), рассуждения об отношениях, любви, достижениях, о семье и жизненных целях.

Боря Моржов вроде герой главный, однако в конце он совсем уж меняется (либо наоборот – обретает истинную форму, м.б.?). Меняются и все персонажи вокруг него, связанные с ним разными отношениями.
И финал уж совсем глубокий, философский. Трикстер (?) уходит (?), оставляя остальных то ли обновлёнными, то ли вернувшимися к своим истинным образам.

Ближе к концу книги я начала уставать от постоянного сексуального контекста и плотских желаний Моржова, однако в этом все же соль книги, не выкинешь слов, тускло будет.
Ну а уж за сцену педагогического мастерства Щепкина во время похода с упырями (почти уличными пацанами) я готова простить все вообще, кажется. Как написано, а.



"Просёлок белел в темноте, словно проявлялся, как тайный смысл. Но всё остальное было непонятно: нашли друг на друга, перекрыли, сгрудили и скособочили сами себя просторные тени склонов, мягкие тени лесов, зыбкое, невидимое мерцание птичьего щебета то ли в глубине чащи, а то ли прямо над дорогой. Эта ночная неопределённость жизни была залогом её доступности, потому что, как при любви, определиться в пространстве можно было только на слух, на запах, обострённым и неизбежным осязанием. В этой ночи для Моржова и Милены, как для торопливых любовников в чужом доме, знакомой была только архитектура неба, которое рассыпчато и неярко отсвечивало то справа, то слева. На одном из поворотов просёлка Моржов всё-таки увидел, как над дальней долиной тихонько наклонился гранёный фужер Большой Медведицы."