Советы по улучшению сна, оказавшиеся... бесполезными — эксперты разобрали популярные правила, которые не приносят особой пользы, а в некоторых случаях ещё и могут навредить.

Главный миф — универсальная норма в восемь часов: необходимое количество сна у каждого своё, а одна бессонная ночь вряд ли серьёзно навредит здоровью. Шторы блэкаут, тишина и отказ от телефона действительно могут улучшить сон, но сами по себе не решают проблему бессонницы.

Под сомнение попали даже БАДы с магнием и мелатонином, так как они подходят далеко не всем. Кроме того, польза трекеров сна тоже остаётся под вопросом. Эксперты советуют меньше зацикливаться на цифрах и чаще ориентироваться на собственное самочувствие.

Мы жили во лжи 😐

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹