SDT, self-talk и знакомая «ошибка»

В продолжение поста о новом опыте делюсь тем, что меня зацепило.

☄️ Теория самодетерминации (англ. self-determination theory, SDT). В ходе перепридумывания себя анализировала то, почему я выбирала те или иные проекты и позиции, что привлекало на новой должности, что являлось стоп-факторами, а что наоборот побуждало к действиям. Пришла к тому, что меня мотивирует в первую очередь:

- быть визионером и первооткрывателем в своей сфере
- открытая и близкая по духу команда
- иметь достаточный уровень свободы и доверия ко мне со стороны
- экспериментировать и находить новые решения

Стало интересно еще лучше исследовать корни своей мотивации и так я вышла на теорию самодетерминации. Этот подход исследует человеческую мотивацию и личность, врожденные психологические потребности. Авторы теории — психологи, профессоры факультета психологии Рочестерского университета (США) Эдвард Деси и Ричард Райан. Согласно их теории, стремление к росту и достижениям — один из главных мотивирующих факторов у людей, а получение опыта путем преодоления сложностей и препятствий помогает в формировании самооценки.

В SDT 5 подтеорий, одна из которых подкрепила и расширила составляющие моей внутренней мотивации. Это теория о трех базовых и врожденных (!) потребностях:

- потребность в автономии: человеку важно чувствовать себя инициатором собственных действий
- потребность в компетенции: это про желание быть эффективным в чем-либо и достижение результатов
- потребность в связях с другими людьми на основе привязанности и принадлежности

🐚 Музыка, под которую мы движемся. Задумалась о музыке в своем плейлисте и ее влиянии. Например, меланхоличные песни Тома Розенталя погружают меня в умиротворенное состояние, музыка Тима Аминова помогает сосредоточиться на работе и подумать о будущем, а некоторые бодрые песни СБПЧ вдохновляют и вызывают поток идей. Разная музыка — разное настроение, мысли.

На эти размышления меня навел предприниматель Дмитрий Думик (рассказывала о нем в контексте отношений в команде). Последний пост и рилс в блоге Димы о том, под какую музыку мы движемся «в танце собственных мыслей». Один ритм может звучать как мелодия страха и сомнения и вызывать вопросы у человека о том, почему он всегда ошибается или ему постоянно не везет. Но есть другая музыка, которая придает уверенности, расширяет восприятие и побуждает к осознанию собственной силы — «Что я могу сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?» или «Какие мои сильные стороны могут помочь мне справиться с этим вызовом?».

Пересматриваю рилс Димы несколько дней, собираю новый плейлист из песен и «мыслей», и учусь быть просто бережнее к себе, как бы банально это не звучало.

🌈 Неспособность (?) Ники Кейса. О Ники я узнала от консультанта по инновациям Наташи Бабаевой, которая изучила его путь и представила об этом целое исследование.

Ники Кейс привлек меня тем, что он пересобирает подход к обучению и показывает, что можно учиться, играя. В портфолио Ники — обучающие игры и интерактивы о теории игр, психическом здоровье, теории сложных систем, когнитивной науке, математике, системах голосования и др. Вот что Ники пишет про себя:

My inability to focus on one thing isn't a bug... it's a feature! (моя неспособность сосредоточиться на чем-то одном — это не ошибка... это особенность!)

И после этой фразы я всё поняла и закрыла переживания о своем профессиональном пути и разных интересах :))

Поделитесь, а что вдохновило вас за последнее время?