Сегодня третья часть курса самодиагностики стресса https://youtu.be/e7b6xqPHAYU

Итоги предыдущего домашнего задания:
Признаков хронического стресса у меня нет. А вот понаблюдать, какие эмоции вызываются раздражителями было любопытно. На столько любопытно, что делиться не готов и пребываю в некотором шоке от наблюдений.

Основные мысли третьей части:
-----------------------------------------
Если о стрессе не вспоминать после того, как он прошел, особых проблем не будет, а вот если вспоминать постоянно, то он может стать хроническим.
Если кто нашел у себя признаки хронического стресса, то выбрать для себя дыхательное упражнение (любое) и выполнять его по расписанию, каждые 25 минут.
И даже если такие признаки не нашли, то попробовать «интервалить» свою работу и давать себе передышку желательно с физ нагрузкой.

Потребности
- в контакте — потребность во внимании, т.е. ощущении себя и что в себе происходит и как это отражают окружающие
- в удовольствии — потребность понимать, что приятно себе и окружающим, и реализовывать это
- в любви — потребность в стабилизации получения удовольствия
- в заботе — потребность в получении помощи себе и оказании ее другим
- во времени — потребность ощущать развитие событий и их ритм
- в доверии — потребность в стабильности и предсказуемости для себя и в доверии к себе от других
- в смысле — потребность в понимании (в вере, что ты понимаешь) почему что-то происходит
- в идеале — потребность в стремлении достижения «правильного» состояния

Домашнее задание:
---------------------------
При раздражении фиксировать, какая из потребностей страдает, для этого по каждой ситуации фиксировать:
1. что происходит (описание ситуации)
2. что раздражает одним словом (в чем конкретно не были удовлетворены ожидания, например, «пунктуальность», если человек постоянно нарушает сроки).
3. какая потребность затронута (см. список выше)
4. какими 3 способами можно было бы закрыть свою потребность