С публикации первой части интервью с Иваном Кирилловым прошла неделя.


Я в течение недели записывал, что вызывает у меня раздражение и как я реагирую (делаю) на это. Правда, делиться с этим не готов, зато готов пойти на вторую неделю самодиагностики стресса.

Вторая часть интервью «Что такое хронический стресс» https://youtu.be/odzfNgAhPA0

Небольшой конспект, чтобы привлечь внимание:
---------------------------------------------------------------

Почему мерилом крутости является усталость?
Это привычка из детства, когда чтобы не грузили можно прикинуться уставшим.
Кто меньше устал, что и выполняет работу по дому.
Надежда, что похвалят.

Признаки хронического стресса (надпочечниковой усталости):
- просыпаешься уже усталым, тяжелым
- часам к одиннадцати дня разрабатываешься и запала хватает до часа или двух дня, далее следующий приступ усталости, но работать нужно
- рабочий день завершается и легчает
- часам к девяти вечера хочется спать, но спать не ложишься, а потом когда ложится не может заснуть до двенадцати или до часу
а также:
- раздражительность
- плохая переключаемость внимания
Как состояние усталости сказывается на принятии решений руководителя при разборе ошибок подчиненных.
Почему в стрессе принятие решений на выдохе да еще и с улыбкой будут более качественными.

Этапы реакции на стресс:
1. Физическое измерение: возбуждение и эмоции (которые запрограммированная реакция организма)
2. Осознание своей реакции и создание фантазии (своего ожидания), что будет дальше
3. Автоматическое действие, исходя из фантазии
4. Отношение, как окружающая среда среагирует на наши действия (если в итоге среда реагирует неожиданно, то запускает новый цикл стресса)

Эмоции:
1. страх - реакция на угрозу
2. гнев, злость - реакция на возникновение препятствия между мной и целью
3. печалька -
4. радость
5. отвращение
6. удивление
7. презрение (частая эмоция для руководителя) - функции показать кто здесь главный или эмоционально отделаться от окружения.

Домашнее задание:
------------------
Проверить результаты исследования, что если рассказать людям о том, как работает стресс, и люди начнут его замечать, то уровень стресса понизится более чем в 2 раза.

Для этого:
1. Замечать признаки хронического стресса, но с нежностью к себе (не ругать и не жалеть себя)
2. Замечать и записывать, как реагируете на стресс:
- какая эмоция
- какой текст возникает в голове
- что делаете в результате
- как реагируете на результат своих действий

Затронутые темы не про стресс:
-----------------------------------------
4 компетенции рук-ля:
- собирать адекватно обратную связь о происходящем
- придумывать способы измнений текущего состояния
- планировать ресурсы для реализации решений
- мотивирование конкретных людей для выполнения его части плана