Как не заедать стресс?

Ответ на этот вопрос можно узнать из подкаста нейробиолога-биохакера Эндрю Хубербана, в котором он вместе с Элиссой Эпель, автором книги «Рецепт стресса», исследует как стресс влияет на настроение, здоровье, старение и пищевое поведение.

Люди в стрессе делятся на два типа: те, кто переедает и те, кто от тревоги не может есть. Первые воспринимают стресс как угрозу выживанию, что заставляет организм накапливать запасы энергии с помощью еды, вторые – как вызов, увеличивающий поступление кислорода в мозг и скорость мышления. Эпель объясняет это генетическими особенностями и психологическими реакциями на стресс, сформированными в детстве. При этом отмечает, что это можно изменить.

Делимся в карточках несколькими способами от доктора Эпель, которые помогут научиться управлять пищевым привычками.