bella

Лесные тропы, грязь, холмы и чистый эндорфин! 🔥
Весь этот год мы выступали спонсорами Open Band Trails — масштабной серии забегов по пересеченной местности в Москве и Московской области. Леса, поля, броды и сотни участников, объединенных любовью к активному лайфстайлу.

Мы поддерживали бегунов на каждом этапе: полезные подарки от наших брендов ждали участников в стартовых пакетах и среди призов на награждении.

Собрали немного атмосферы со стартов ⬆️

Недавно мы разбирали, почему женскому мозгу физиологически нужно больше сна. Но давайте будем честны: осенью забрать свои законные часы восстановления – задача со звёздочкой 👀

Просыпаешься — темно, выходишь с работы — темно. Это не просто осенняя хандра, а сбитые циркадные ритмы. Утром сетчатка не получает яркого света, мелатонин не падает, и мы встаем с туманом в голове. А если на этот «осенний сдвиг» накладывается ПМС с его скачками температуры тела, сон становится совсем хрупким, а рука сама тянется к сладкому.

Как помочь организму перестроиться:
🪻Световой контраст. Проснулась – сразу включай яркий свет, чтобы остановить мелатонин. За час до сна оставляй только тёплый полумрак торшеров.
🪻Холодная спальня + тёплые ноги. Чтобы уснуть, температура тела должна немного снизиться. Проветриваем комнату до 18–19 °C, но надеваем хлопковые носки: тепло расширяет сосуды на стопах, тело быстрее отдаёт жар, и мы засыпаем.
🪻Сложные углеводы на ужин. Паста или киноа за 3 часа до сна помогают мозгу синтезировать тот самый мелатонин..

➡️ Разобрали всю нейробиологию осеннего сна в новой статье. Если хочется углубиться в тему, то переходите по ссылке.

Проспала 8 часов, но утром всё равно переставляешь будильник, пока партнер уже готов сворачивать горы? Дело не в лени и не в матрасе, а в физиологии.

📢 Ученые доказали: женскому мозгу официально нужно на 20–30 минут больше сна.

🪻Первая причина – мультитаскинг
Днем мы задействуем больше зон коры головного мозга, поэтому ночью нейронам требуется дополнительное время на восстановление и «уборку».
🪻Вторая – гормоны
Перед менструацией падение прогестерона повышает температуру тела и ломает фазы глубокого сна. Телу буквально нужно больше времени в кровати, чтобы скомпенсировать эти скачки.

Чтобы высыпаться, важно наладить базу: от прохладного воздуха в спальне до правильных ночных прокладок, которые отключат фоновую тревогу и контроль во сне.

📎 Если хочешь узнать подробности, читай полную статью по ссылке.

Первые дни цикла – время, когда хочется просто поставить все на паузу 🙂

Собрали 4 шага, которые помогут пережить этот период дома максимально мягко, расслабленно и без лишнего стресса ❤️

Замечала, как в первые дни цикла сильнее чувствуется слабость, даже если ты спала 8 часов? 😕

Дело не в лени. С кровью мы теряем железо — главный переносчик кислорода в организме. Клетки буквально получают меньше кислорода.

Напиваться кофе в таком состоянии бесполезно. Мы прошлись по супермаркету и собрали корзину продуктов, которые быстрее всего помогают восполнить дефицит железа и прийти в себя.

➡️ Что именно искать на полках — показали на видео.

Мы за то, чтобы полезное всегда было под рукой. Теперь bella есть в мессенджере MAX ❤️

➡️ Заглядывай к нам в канал!

Искать универсальную прокладку на весь цикл — всё равно что пользоваться одним кремом для лица круглый год.

🪻Вся линейка bella perfecta — ультратонкая (2 мм) и дышащая. Остальные детали зависят от твоего запроса:

⚪️Мягкость или сухость: нежное покрытие extra soft, когда хочется мягкости, или сеточка silky drai для абсолютного ощущения сухости.
⚪️Аромат или нейтральность: легкий свежий аромат или базовая защита без отдушек.
⚪️Размер под твои планы: от стандарта до удлиненных maxi для тренировок и ночных форматов night, чтобы спокойно спать в любой позе.
⚪️Страховка в движении: увеличенные крылышки и барьерные полоски по бокам защищают белье, даже если ты весь день на ногах.

❗️С 20 августа по 20 сентября мы сделали скидку 20% на всю линейку bella perfecta в нашем официальном магазине.

Отличный повод собрать свой комфортный запас ❤️

Жаркие ночи: окно открыто нараспашку, простыня отброшена, но уснуть всё равно тяжело 😕

Если до менструации осталось несколько дней, дело не только в погоде.

Листай карусель ➡️ собрали микро-шаги, которые помогут телу остыть, снять тревогу и нормально выспаться.

Главное правило августовских выходных — не тратить их на генеральную уборку ❤️

Даже короткая смена обстановки здорово разгружает нервную систему. Свежий воздух и природа снижают уровень кортизола быстрее.

Три идеи, как провести летние выходные:
⚪️Уехать на ферму (тактильный контакт с животными отлично снимает стресс).
⚪️Устроить эстетичный пикник на озере: взять плед, свежие ягоды и плёночную камеру.
⚪️Снять домик в лесу, выключить уведомления и спать до обеда.

Собраться можно за 10 минут: одежда, купальник, очки, косметика и bella для подстраховки в критические дни.

Никаких вещей «на всякий случай», только то, что работает на твой комфорт.

➡️ Куда бы ты сорвалась на эти выходные, если бы можно было отменить все дела?