🍂 Осень — не повод болеть

Осень в Белгороде — это не только золотые листья и тёплые свитера, но и сезон простуд. Как укрепить иммунитет и не слечь с температурой? Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала РИА Новости о простых, но действенных привычках.

1. Питание — разнообразное
Иммунным клеткам нужны белок, витамины и минералы. Не забывайте про мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, зелень. Чем ярче тарелка — тем лучше.

2. Движение — регулярное
Физическая активность укрепляет здоровье, улучшает сон и снижает тревожность. Не обязательно бежать марафон — достаточно прогулки в парке, зарядки или танцев под любимую музыку.

3. Сон — не меньше 7 часов
Взрослым рекомендуется спать минимум 7 часов в сутки. И желательно ложиться и вставать в одно и то же время — так организм работает как часы.

Осенью световой день короче, погода переменчива, а нагрузка на организм растёт. Эти три привычки — не волшебная таблетка, но надёжная опора для иммунитета.

А вы уже начали готовиться к сезону простуд? Делитесь своими способами поддержать здоровье в комментариях 👇

💬 Go31 в MAX
💬 Go31 в Telegram
🤩 Прислать новость