я призываю вас с уважением относиться к своим психологическим травмами. с уважением.
если вы сломали колено, то в последнюю очередь вам придёт в голову тотчас же пойти приседать с весами.
скорее всего, вы, заинька, полечитесь, прооперируетесь, если нужно, дальше - реабилитация при поддержке, и медленное возвращение к функционалу. и навсегда помнить, что тут была травма, чтобы бережнее.
если у вас травма публичных выступлений, повторное публичное выступление повлечёт усугубление симптомов only. у меня сердце съеживается от картин: некоторые бросают себя, бедняжек, буквально на рожон: «ах, тебе, мразь, было страшно, когда ты чуть не утонула в 2012г? пиздуй в воду с разгону, ничего не знаю!»
то есть с коленом - очевидно, с психикой - нет.
что ж, рассказываю: воспроизведение травматических переживаний ведёт к усугублению симптомов травмы (сжатие, оцепенение, перевозбуждение, диссоциация....). это обязательно скажется на самом качестве жизни. вы живете себе, а у вас хронически напряжены плечи, например. класс?
травма, в отличие от кризиса или стресса, не лечится «позитивным опытом». если у меня травма стыда, его не сломаешь, «вытолкнув» меня на сцену, только усугубишь.
что делать? как и с коленом.
лечим огромным количеством нужной (!) поддержки и опорой на ресурс в каждом (!) маленьком-маленьком шаге. если вода - достаточно для начала посидеть рядом с ней вместе с человеком, которому доверяю. чувствовать его поддержку тогда, когда накатит ужас. если выступление - начинаем с речи человеку, который безопасен и даёт ТОЛЬКО позитивный фидбэк. baby steps & support.
уважать психологическую травму не меньше, чем физическую.
в противном случае это вам жаловаться на панические атаки, бессонницы, неврозы и т.д.