На "Афише" и "Вандезине" выходят хорошие материалы о психологической помощи и психологических расстройствах. Сегодня вот вышла грамотная и четкая статья о том, когда нужно менять психотерапевта: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237015-bad-psychotherapist-checklist

Я бы добавила один комментарий: перед тем, как принимать решение о смене специалиста, можно завести разговор с терапевтом о том, что вас не устраивает. То, что не устраивает, может измениться в совместном проговаривании. Например, некоторым клиентам жесткое соблюдение сеттинга доставляет неприятные переживания, а другим, наоборот, послабление в сеттинге добавляет беспокойства. Кто-то ждет больше чувственного (в смысле, в чувствах, а не эротического, конечно же) отклика, а кому-то безопаснее с рациональной, "объяснительной" реакцией от терапевта. Неприятные чувства по отношению к терапевту могут быть переносом, который нужно проработать - а могут и не быть. Дискомфорт может быть частью процесса, которую нужно прожить, - а может и не быть.

То, как терапевт отреагирует на предложение обсудить дискомфорт, каким сложится разговор и что после него изменится (или не изменится) - важный показатель. Если терапевт отказывается обсуждать, отрицает проблему, не пытается разбораться или списывает все на вас, это сигнал к тому, что работу с ним продолжать не стоит.