Про выбор терапевта

После поста о том, что хочу написать про выбор психотерапевта, в личку прилетело много ос о том, что это было бы очень актуально и полезно (ееей!) Поэтому вот. Оказалось достаточно сложно выделить самое важное, но при этом и рассказать о не самом очевидном.
Частично основано на всяких кул стори от знакомых.

Выбор психотерапевта иногда удача и лотерея, особенно, если это первый опыт психотерапии, иногда осознанный выбор по определенным критериям. Мне хочется поделиться своими критериями, возможно, они вам помогут. Напишу как и о формальных вещах, так и о ощущениях, на которые можно ориентироваться (я всегда верю второму).
1. Психотерапевт должен иметь соответствующее образование.
2. (Сейчас буду противоречить себе) Наличие образования и стажа иногда не обеспечивает экологичность процесса.
3. Если специалист интересно пишет - это не гарантия того, что он круто работает.
4. Терапевт не осуждает и не обесценивает ваш опыт.
5. Терапевт не занимается исключительно поглаживаем по головке.
6. Терапевт не допускает личных контактов.
7. Терапевт не ограничивает, но умеет структурирвать процесс.
8. Терапевт не навязывает свое мнение, интерпретацию (даже если она верная, но клиент пока не готов принять это и уж тем более, когда ошибся). Просто не навязывает.
9. Терапевт не раскрывает личность своих клиентов в история
10. Терапевт открыт, может спокойно говорить о себе, если возникает в этом необходимость или это помогает работе. При этом цель историй - помощь процессу, а не просто так поболтать.
11. В терапии уделяется внимание терапевтическому процессу, тому, что происходит между клиентом и терапевтов в данный актуальный момент.
12. Всё происходящее в терапии должно служить процессу исцеления (простите за пафос).
13. Вы чувствуете комфорт и безопасность в пространстве с терапевтом.
14. Вы знаете, что можете спорить с терапевтом и выражать свои негативные чувства, если они возникают. И это для вас безопасно.
15. С терапевтом не допускаются иные отношения, кроме терапевтических (дружеские, сексуальные).


Отдельно напишу про то, что никогда не должно быть навязывания «правильного» образа жизни, историй про вашу «неправильность», если вы говорите о своей сексуальной ориентации, гендерной идентичности, типе отношений, религии и тд.

Всегда помните, что можно и нужно давать своему психотерапевту обратную связь, если вам некомфортно (если он её не принимает, то уже вопрос нужно ли к нему ходить), вы всегда можете прекратить терапию (здорово перед этим подвести итоги для себя и завершить эти отношения). Хороший терапевт услышит вас и попробует что-то изменить, обсуждая это с вами.

Я написала по большей части о критериях, которые можно распознать уже находясь в контакте с терапевтов, придя на первую встречу и поняла, что самый важный критерий для того, чтобы пойти к терапевту первый раз - ощущение, что этот человек вам подходит. Вы можете полистать его сайт, страницы в социальных сетях, подписки, посмотреть фотографии. Это то, что может составить некоторое впечатление и ощущение. Если оно приятное - вперед. В процессе может оказаться что-то не так, про это можно сказать, можно просто решить поискать другого специалиста.
Часто помогают рекомендации друзей и знакомых, которые ходят к специалисту, но если вашим друзьям подошел специалист, а вам нет - это нормально.

Здесь я не написала о многом, что казалось слишком очевидным или я читала в разных других местах, поэтому если вам кажется, что я упустила что-то важное, хотите поделиться своими мыслями и опытом на тему - пишите в лс, мне это важно, я составлю ещё один текст.