Выгорание. Часть I. Что это?

Я полторы недели боролся с собой, чтобы не выпускать этот пост😂 С одной стороны, монолог про стрессоустойчивость вроде сам собой плавно подвел к выгоранию, как логичное продолжение. С другой, про выгорание написано и сказано уже столько, что становится сложно претендовать на какое-то более-менее интересное мнение. В итоге победила усталость. Желания и сил начинать следующую тему, которая была в планах (о них расскажу еще ближе к Новому Году), нет, а всплывающие «между делом» идеи казались слишком уж очевидными и малозначимыми. А про выгорание я некоторое время назад делал мини-заметку, да и личный опыт борьбы достаточно большой.

Давайте начнем с того, что выгорание – это болезнь. Да-да, официально с 2019 года ВОЗ (чё, забыли небось уже эту аббревиатуру с ковидных времён?) признала синдром эмоционального выгорания болезнью. Присвоила код. Так что теперь это уже не обычная лень, а вполне себе недуг.

О чём это говорит? Прежде всего, о масштабе. Ради пары ленивых индивидуумов, прячущихся за модным словом, никто не будет заморачиваться. Так что, если в целом популярность темы Вас ни на что не натолкнула, то заключение ВОЗ уже вполне должно. Я точно не помню, в середине 70х годов XX века вроде психологи начали задумываться об этом, к концу уже оформили понятие в том виде, к которому мы более-менее привыкли, так что за примерно 50 лет выгорание прошло путь от начинающей забавы психиатров до всемирно признанного и уважаемого заболевания.

Само выгорание характеризуется как «состояние физического и психического истощения». В кавычках. И в кавычках не потому, что это не так. А потому, что само это состояние гораздо интереснее характеризуют симптомы и следствия.

Симптомы можно разделить на 4 группы.

1️⃣Психологические
🔘Чрезмерная агрессивность и, казалось бы, странно, но нет – чрезмерная апатия.
🔘Увеличение потребления алкоголя, сигарет и всего подобного

2️⃣Физические
🔘Панические атаки
🔘Нестабильный распорядок сна
🔘Большая подверженность болезням (к примеру есть исследования на достаточно большой выборке людей, что ишемическая болезнь сердца развивается на более 50% чаще/быстрее у людей, подверженных выгоранию, а сахарный диабет на 80%)

3️⃣Отношение к работе
🔘Отсутствие внутренней мотивации, поход на работу, как на войну.

4️⃣Личностные отношения
🔘Замкнутость и конфликты, обусловленные, в основном, позицией «меня никто не понимает»

Перечень не полный, и не обязательный. Какие-то симптомы могут не проявляться, могут быть те, которые я не указал. Но если наблюдаете у кого-то процентов 80%, дайте ему медаль «За выгорание».

На самом деле это очень важный момент. Наблюдайте за собой и близкими людьми, диагностировать самому себе может быть невероятно трудно. А еще труднее признаться.

Продолжение следует. По фасту…

#медведьразмышляет #выгорание