Soft skills. Стрессоустойчивость. Часть II.

Как этому сопротивляться?

Есть достаточно стандартный набор советов (высыпаться, физическая активность, хобби), который в целом примерно соответствует советам по поддержанию уровня кортизола в районе нормы, и рассчитан скорее на то, что я обозначил как «повышенный уровень стресса», тот, который мы в целом получаем, работая.

Давайте сосредоточимся на том, что может помочь в моменте, когда уровень стресса резко поднимается.

👉Юмор. Не обязательно шутить в лицо коллегам. Вы можете придумать шутку для себя и сами с нее поржать. Юмор может быть в том числе чёрным. Типа если у Вас рак, почему бы не прикупить к нему пиво, это отличная пара.

👉Восприятие критики. Если Вас отсчитали за то, что Вы на прод выкатили херню, это не повод обижаться. Это возможность провести работу над ошибками. И помните, что в целом Вам никто не обязан преподносить Ваши ошибки, как успехи в духе «отрицательный результат тоже результат». Да, опыт получен. Только блять этот опыт мог принести или принес большие проблемы. И нормально, когда руководитель этим недоволен. Сделайте выводы. И запомните их, это тоже очень важно. Если человек повторяет однотипную ошибку дважды, то я вот сообщаю ему об этом уже так, что слово «отсчитал» становится не очень применимо. А это опять стресс, оно Вам надо?

👉Агрессия. Все, что кажется мне неправильным, нелогичным, да и просто ебанутым, вызывает у меня не стресс, а конфликт. Главное не перегибать. Уровень допустимого конфликта зависит от личности и обстановки. Научитесь их чувствовать. Преобразовывая пассивную реакцию по типу «отъебитесь от меня я в домике» в активную «щас я всех порву», Вы способствуете выработке адреналина, а это, наоборот, повышает Ваш уровень работоспособности. Если у Вас есть коллега, готовый ввязаться с Вами в такой конфликт без дальнейших обид – примите мои поздравления и берегите этого коллегу.

👉Измените методы поступления информации. Если что-либо подается через чур эмоционально, а по каким-то причинам Вы не хотите это оспаривать здесь и сейчас, то можно либо попросить сформулировать это в письме, либо на некоторое время вообще отключить мозг и позволить человеку высказаться, после чего вернуться в конструктивное русло.

В целом, это более или менее полный набор техник, которые использую я.

Продолжение следует. По фасту...

#медведьразмышляет #softskills