О самоконтроле и визуализации.

На одной из менторских сессий обсуждали интересную ситуацию. Коллега говорил о том, что он настолько переживает за проект, что любая встреча или разговор, связанный с этим проектом, является ситуацией, в которую он вкладывается на 100%. Как следствие - усталость и предпосылки к выгоранию. Что же делать?

Я переживал подобное. В любой дискуссии, на проектных встречах, я вкладывал всю свою энергию и силы. Как следствие, эти силы заканчивались к середине рабочего дня, и все оставшееся время я перемещался по офису, как выжатый лимон. И тогда я открыл для себя интересную технику.

Перед, скажем так, взаимодействием с людьми, я представляю себе тахометр с разметкой от 1 до 10, с красной зоной на 8-10. Потом я задаю себе вопрос - что за встреча мне предстоит? Битва за бюджет на следующий квартал или рефлексия с дружественным коллегой? Фасилитация ретроспективы или 1-1 за чашкой кофе? Я выставляю себе предельное эмоциональное вовлечение на встречу или общение. Если во время самого события я чувствую, что завожусь, я на мгновение закрываю глаза и отвечаю себе на вопрос - на сколько "оборотов" я сейчас в беседе и почему? Таким образом, я контролирую как свои эмоции, так и уровень "инвестиций" в диалог или дискуссию.

Звучит громоздко, но после небольшой практики, занимает считанные секунды на весь процесс. Этот подход позволяет мне выдерживать загрузку встречами до 7 часов в день. Главная идея в том, что не все проектные встречи требуют одинакового уровня вовлечения.

Инвестируйте свои силы с умом.

#beardthink #практика