#НУПреалити11

Доброго времени суток. Сегодня поговорим о распространённых травмах НУПера. Это база, которую должен понимать каждый, кто тренируется.

1. Красные точки
Довольно частая история, особенно у новичков.
Чаще всего это петехии - маленькие микрокровоизлияния. Во время нагрузки давление внутри кавернозных тел повышается, мелкие капилляры кожи могут не выдержать и часть крови выходит под кожу. Поэтому и появляются красные точки.

Основная причина - перегруз неподготовленных тканей и сосудов.
Это происходит из-за:
◦ слишком сильного сжатия при джелке
◦ высокого давления в помпе
◦ отсутствия нормального прогрева
◦ слишком длинной тренировки

Что делать
Смотря сколько точек.
Если их много, как на фото - лучше сделать паузу в тренировках на несколько дней. Если их немного - обычно проходят в течение суток.

Для восстановления чаще используют:
◦ гепариновую мазь
◦ троксевазин
◦ троксерутин
◦ бепантен
◦ пантенол
Если точки маленькие и не увеличиваются - это просто сигнал, что нагрузка была слишком сильной. Если игнорировать и продолжать давить дальше, из них могут появиться большие пятна и отёк.
Когда сосуды адаптируются, такие вещи происходят значительно реже. Иногда проблема в слабых сосудах, тогда имеет смысл пропить курс того, что назначит врач.

2. Потемнение ПЧ
Тоже довольно частая реакция тканей, особенно при воздушных помпах. В них давление распределяется менее равномерно, поэтому потемнение происходит чаще. В гидропомпах такое бывает реже, потому что вода распределяет давление мягче.
Основная причина - сильный приток крови и давление в тканях. Сосуды расширяются, кровь задерживается дольше обычного, из-за этого кожа становится темнее.

Чаще всего это происходит из-за:
◦ слишком высокого давления в помпе
◦ долгих сетов без перерывов
◦ сильного джелка
◦ частых тренировок без отдыха
Иногда потемнение проходит после отдыха, но у некоторых может держаться довольно долго. Некоторые используют осветляющие крема, но чаще цвет постепенно выравнивается сам, когда нагрузка становится мягче.

3. Повреждение капилляров
Это уже следующий уровень перегруза.
Появляется тёмно-розовое пятно на фоне потемнения. Это означает, что часть капилляров не выдержала давления и произошло небольшое подкожное кровоизлияние.

Обычно возникает из-за:
◦ завышенного давления
◦ слишком длинного сета
◦ неподготовленных сосудов

Что делать
◦ пауза в тренировках на несколько дней
◦ снижение нагрузки
◦ троксевазин или гепариновая мазь

4. Гематома
Это уже полноценная травма.
Происходит разрыв нескольких капилляров и скопление крови под кожей. Видны тёмные пятна и более выраженное повреждение тканей.

Что делать
◦ полностью остановить тренировки
◦ дать тканям восстановиться (часто несколько недель)
◦ использовать мази для восстановления сосудов
◦ исключить любые нагрузки до полного восстановления

Берегите ткани и увеличивайте нагрузку постепенно. В НУПе результат делает дисциплина и аккуратность, а не попытки выжать максимум за одну тренировку.