Решил, что день рождения - не повод пропускать трейл на 20 км.

У бегунов есть такой простой тест: если можешь разговаривать без пауз, значит, бежишь в адекватной аэробной зоне. Весь забег отвечал на звонки с поздравлениями, так что контроль пульса был идеальным.

По итогам человек 70 обошел, скорость в 6,5 мин на км удержал, не смотря на броды, овраги и грязюку. Для меня - отлично.

Добрался до дома, сейчас начну отвечать на ваши поздравления.

Спасибо всем-всем-всем!