🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
«Бросить курить легко. Я делал это сотни раз» Марк Твен.
Вот, к этой дате я и решил поделиться с народом собственным опытом. Для начала расскажу, как я бросил курить.
ㅤ
Если статья наберет хотя бы 70 лайков - продолжу и напишу, как я бросил пить и похудел со 130 до 85 кг.
Лицензионное соглашение.
Я никого ни к чему не призываю, ничего не рекомендую, ни за что не отвечаю. Просто рассказываю о себе.
Я бросил курить в конце августа 1998 года. К тому времени у меня был многолетний опыт курильщика. Да и бросал я уже не первый раз.
Я решил завязать с куревом, потому что у меня начало ухудшаться здоровье. Я начал кашлять по утрам. Во рту была такая вонь, как-будто кошки нагадили.
Да, совсем забыл напомнить, это были девяностые, с деньгами и куревом было плохо, поэтому курил я "Приму". И за день выкуривал 2 пачки. Прикиньте, какую дозу всякой дряни я получал.
Ошибки, которые я делал раньше, пытаясь бросить:
1. Снижал дозу. Довел до одной сигареты в НЕДЕЛЮ!!! Пофигу. Ты или куришь или нет. Нельзя немного курить, немного пить и быть немного беременной.
2. На период бросания, нужно завязать с употреблением алкоголя. Он снимает тормоза, и я возобновлял пагубную привычку именно по-пьяни.
3. Друзей, которые знают, что Вы пытаетесь бросить, и которые предлагают покурить, нужно посылать далеко и надолго. Друзья - те кто поддерживают, а не те, кто помогают кожух пропить.
Я бросил сразу. Одномоментно. Мне было очень плохо. Мне было так плохо, что через два месяца мне еще очень сильно хотелось курить, а через 6 месяцев хотелось периодически.
Девяностые, никаких никотинозаменителей, пластырей, таблеток. Все на морально-волевых. Вместо сигарет жевал жевательную резинку, и делал дыхательную гимнастику:
Если очень сильно хочется курить - делаешь несколько глубоких и быстрых вдохов-выдохов и задерживаешь дыхание на полном вдохе.
Это называется гипервентиляция легких. После задержки дыхания "организм плывет". Ощущение очень похожее, на выкуривание сигареты. С той лишь разницей, что от такой дыхательной гимнастики очень просто избавиться.
В первые дни я так делал примерно через каждые 20-30 минут, что соизмеримо с периодом перекуров. Постепенно необходимость в этом отпала и я, наконец-то понял, что у меня есть сила воли. И этот ресурс я использовал для дальнейших самоограничений.
Я до сих пор помню, как мне было тяжело бросать, и именно это в нескольких тяжелых жизненных случаях остановило меня от возобновления идиотской привычки.
Ну, еще и понимание, что когда я курил, то расплачивался деньгами и здоровьем, а какой-то директор табачной фабрики напокупал себе машины, дома, а возможно и яхты.
Жду 70 лайков и продолжим.
🛠 #рабочиебудни
—
💬 Bashdays 📲 MAX 🌐 LF 🔵 Blog