Физподготовка с БАРС-НН | Комплекс «ВЫНОСЛИВОСТЬ»

Сила — не в больших мышцах, а в способности действовать долго и эффективно. Выполняй этот комплекс 3 раза в неделю.

🥊Разминка (5 мин):
• Суставная гимнастика, легкий бег на месте.

🥊Основной комплекс (круговой):
• Берпи — 10 раз (взрывное упражнение на все группы мышц и выносливость).
• Планка — 60 секунд (статическая нагрузка на кор).
• Приседания — 20 раз (фундаментальное упражнение для ног).
• Отжимания — 15 раз (развитие грудных мышц и трицепса).

Задание: Выполни 3-4 круга. Отдых между кругами — 90 секунд.
Следи за техникой! Лучше сделать меньше повторений, но правильно.

Отмечай товарищей в комментариях, бросай им вызов! Кто выполнит быстрее?

Для вступления в ряды мобилизационного людского резерва «БАРС-НН» обращайтесь в военный комиссариат по месту жительства или регистрации. По вопросам пишите в личные сообщения этой группы или звоните по номеру с 9:00 до 20:00 ежедневно:
📞 8(800)101-70-17

Дополнительная информация