Брайан Джонсон — известный биохакер, который тратит миллионы долларов, чтобы повернуть время вспять (с)
39°C + 33 минуты в сауне = долголетие
Формула, которую он вывел, благодаря множественным исследованиям
В течение последних 232 сеансов он измерял всё: температуру воздуха, влажность, длительность, частоту, объем пота, биомаркеры крови, сосудистую реакцию, выведение токсинов и показатели фертильности
Ниже — свежие данные относительно эффективности сауны в контексте пользы для организма
«Многие думают, что цель сауны — это потение. Но настоящая цель — поднять температуру тела до 39°C. Ниже этого порога вы получаете лишь половину той пользы, которую может дать сауна
Польза проявляется, когда ваше тело вырабатывает белки теплового шока (HSP). Они "ремонтируют" поврежденные белки в клетках, предотвращая их накопление, что критически важно для здоровья мозга и борьбы со старением. Работа HSP начинается, когда температура тела достигает 39°C
На прошлой неделе я проглотил таблетку, которая измеряет внутреннюю температуру тела каждые 30 секунд. Я впервые подтвердил, что моего стандартного 20-минутного протокола сауны не хватало
Для меня достижение внутренней температуры 39°C занимает 33 минуты при температуре в сауне 90.5°C»
Пока мы рассуждаем, действительно ли есть польза от такого длительного сеанса, Брайан тренирует выносливость и глотает очередной термометр. В соцсетях шутят, что он бессмертный