Глиммер — антоним триггеру

Если триггеры повышают кортизол и заставляют нас нервничать, то глиммеры, напротив, отвечают за позитивный фон и безопасную среду

Это приятный момент и краткий сигнал «всё в порядке», «со мной все окей». Возможность немного прибалдеть и отпустить контроль, при этом осознавая контакт с реальностью

Физиологически это проявляется как замедление дыхания, снижение напряжения в мышцах, ощущение тепла и опоры в теле

Глиммером может быть теплая ванна, запах смородины с бабушкиной грядки, пение птиц в конце затяжной зимы

А баня — это вообще один большой глиммер, но если уходить в конкретику, то я бы выделила эти микроприятности:

— укутывание в чистую хрустящую простынь после пара
— асмр-треск дров, закинутых в печку
— теплый рассеянный свет в темной парной

Глиммер может длиться несколько секунд. Этого бывает достаточно, чтобы система перешла из режима напряжения в «да ну его все, жизнь хороша»

Стимулы у каждого из нас индивидуальны. Главное —научиться замечать телесный/эмоциональный отклик ♥️