Ледяные купания как способ борьбы со стрессом

Регулярно практикуя погружение в холодную воду, мы развиваем выносливость — ключевой навык для поддержания ментального здоровья

А еще разгоняем кровь, учимся правильно дышать и увеличиваем количество эндорфинов

Если давно хотели и никак не решались начать, обратите внимание на ступенчатость подхода, не забывайте про спорт и главное — соблюдайте технику безопасности

Почитать на тему:

The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential

Техники дыхания и холод. Об этой книге узнала от девчонки в походе по Сахалину. Она практикует моржевание и нам демонстрировала свой навык на примере купания в ледяном охотском море (что-то около 8 градусов). Завораживает

The Cold Water Therapy Book, Hunter Hazelton

Комплексный гид по холодным погружениям, ледяным ваннам и контрастным обливаниям. База для понимания процессов и тому, как к ним подобраться