New balls please ⚪️

Его не застать врасплох

Елена Рыбакина побеждает не только на корте 😂

Дисциплина заложена в генах?

Если вы когда-нибудь смотрели на человека, который встаёт в 5:30, бежит 10 км и в 8:00 уже работает - пока вы только щупаете будильник с пятой попытки - у меня для вас новость: он вам просто снится🤗. Шучу. У вас просто разная биология. И нет, дело не в том, что он «лучше/сильнее» вас как человек. Просто он, возможно, выиграл в одну конкретную лотерею при рождении.

Близнецовые исследования - а это золотой стандарт, когда учёные хотят отделить природу от воспитания стабильно показывают: около 40–60% различий в самоконтроле между людьми объясняются генетикой. То есть примерно половина того, что мы привыкли называть силой воли - это не моральная заслуга, а во многом железо, с которым ты родился.

Досадно? Возможно. Но фактически: вы не слабак, вы просто играете в ту же игру на повышенной сложности. И это очень круто!

Конкретные гены - со скучными именами вроде DRD4 и COMT - влияют на то, как мозг работает с дофамином. Проще говоря, на громкость внутреннего дьявола «давай не сегодня». У одних он шепчет откуда-то из подсобки. У других - орёт в мегафон с расстояния тридцати сантиметров. Прямо в ухо. С утра. Каждый день.
Звучит как приговор? Не спешите закрывать пост и идти за тортиком.

Во-первых, гены - это не программа, а скорее партитура. Сон, питание, нагрузка, стресс и среда решают, как именно она прозвучит. Один и тот же набор нот может стать похоронным маршем, а может стать гимном. Учёные называют это эпигенетикой; вы можете называть это «жизнь вносит правки».

Во-вторых, мозг устроен как мышца. Каждое выполненное обещание себе укрепляет нужные нейронные связи. Каждое нарушенное наоборот ослабляет. То есть дисциплина буквально тренируется. Просто у одних стартовый вес на штанге 5 кг, а у других 20. Но штангу поднимают и те, и другие.

В-третьих и это, пожалуй, главное - «железные» люди вовсе не герои воли. Чаще всего они просто хитрее обустроили свою жизнь. Сумку на спорт собрали с вечера у двери. Телефон в другой комнате перед сном оставили. В холодильнике не держат тортика. Их несгибаемая дисциплина - это во многом грамотно расставленная мебель и вовремя выкинутое печенье.

Что это значит на практике?
Если вам тяжелее, чем соседу - перестаньте себя за это бить. Вы не сломанный. Вы просто на другой сложности. И именно поэтому нужно меньше надеяться на силу воли (её у вас по факту чуть меньше и это нормально) и больше - на привычки, режим и среду, которая работает за вас, пока вы спите.

Гены раздают карты. Но партию ты разыгрываешь сам.

🔝 Подборка самых-самых ударов Дани Медведева на тренировке в Мадриде

34 секунды истинного наслаждения 🤌

А ещё мы записали с Даней крутейшее интервью — скоро поделимся им в наших соцсетях 🔜

🎾 ДО ЛЕГЕНДЫ БЫЛ ЧЕЛОВЕК

Это Дарья Абрамович - психолог Иги Швентек. Живите теперь с этим.

Коллеги, у нас тут жаркая дискуссия, рассудите.

Нужно ли в теннисе добавить трофеи за победу в турнире для команды игрока (тренерам, массажистам, тех персоналу и т.д.) или же нужно оставить, как есть?

В командных видах спорта - это медали и чемпионские перстни для всех-всех причастных. В индивидуальных видах такая практика почти отсутствует.

Смотрю и слушаю экспертов после финала Андрея и, как бы помягче сказать-то… негодую!

Должен был забирать/не должен был вообще до финала доходить/никого из топов не обыграл на пути в финал/уже сам не топ/проиграл мешку/Лена Рыбакина вон свой финал не отдала и т.д.

Елена Рыбакина - ты молодец! Андрей Рублёв -
ты тоже большой молодец!

А экспертам - не обесценивайте путь атлета из-за проигранного трофея. Это вас дискредитирует, как экспертов, если что.

Ответственность, от которой не убежать. Часть 2

В первой части мы рассматривали современную тенденцию: игрок, выросший в системе, где родители и команда решают за него, на топ-уровне ломается. Не из-за нехватки таланта, а потому что у него отсутствует внутренняя опора, а внешняя не успевает.

Теперь о том, что с этим делать.

В своей программе для профессиональных спортсменов я выделяю отдельный блок о внутреннем лидерстве. Это конкретные навыки, которые ставятся месяцами. Вот четыре ключевых.

Формулировать свой запрос. Большинство молодых игроков не умеют этого. Знают, что «тяжело», «не то», «не идёт». Но не умеют вычленить, что именно нужно и кому адресовать. Без этого навыка вся команда работает вслепую и принимает решения за игрока наугад.

Решать в условиях неопределённости. На практиках создаём ситуации, где правильного ответа нет и подсказать некому. Нужно выбрать и просто жить с последствиями. Большинство выросли в режиме «сделай, как говорят», и самостоятельный выбор вызывает ступор. Со временем «решать» становится привычкой - той, на которую можно опереться в 4:5 в третьем сете.

Различать поддержку и замещение. Игрок должен отличать в моменте: сейчас команда меня поддерживает, а сейчас - делает за меня то, что я обязан сам. Без этого разграничения любая помощь, даже компетентная, превращается в подмену его собственной функции.

Честность о своей зоне ответственности. Проиграл ты. Не тренер, не родители, не психолог. Звучит жёстко, но работает не как самобичевание, а наоборот - это единственный способ стать автором своих решений. Пока живет «они не подготовили» - на корте живешь не ты.

Ответственность в спорте (бизнесе, жизни, отношениях) - не выбор. Она приходит независимо от готовности. Разница лишь в том - встречаешь ли ты её развитым человеком или ребёнком, за которого всю жизнь решали.

На вершине остаются те, кто встретил её раньше. Кто в пятнадцать, в восемнадцать начал брать на себя свой вес - сначала маленький, потом всё больший. Кто сознательно проживал страх одинокого решения и выходил из него мудрее.

Никакой психолог, родитель или тренер этот опыт не заменит. Корт - последняя инстанция. Мяч летит. Ракетка в твоей руке. Ты решаешь.

Ответственность, от которой не убежать

Брейк-поинт у соперника, третий сет, 4:5. Ты подбрасываешь мяч — и в этот момент ты абсолютно один. Тренеры в ложе. Родители тоже. Психолог — в двух тысячах километров. Руки — твои. Ноги - твои. Решение — твоё.

В этот момент рождается правда.

Тезис простой и неудобный. Ответственность — единственное, что нельзя делегировать. Питание, расписание, тактику, работу с эмоциями — можно. Решение на корте — нет.

Современная инфраструктура устроена, будто этой правды нет. Родители-менеджеры с пятнадцати лет, психолог на каждом турнире, три человека в ложе с подсказками на каждый мяч. Игрок незаметно перестаёт быть субъектом своей карьеры — становится оператором чужих решений. И выходит на брейк-поинт — где нет никого.

Как это выглядит. После ошибки — взгляд в ложу не за поддержкой, а за инструкцией. Оппонент поменял тактику — игрок замирает: некому сказать, как подстроиться, а сам не умеет. Это результат привычки передавать решения наверх.

Посмотрите, сколько раз за сет условный игрок М (не будем называть поименно) оборачивается к ложе. Теперь сравните с Федерером и Надалем, Синнером и Алькарасом. В ключевые моменты — они общаются с командой, но ищут ответы внутри себя, а не снаружи. В этом и граница.

Здоровая команда против зависимости. Вопрос не в том, нужны ли психолог и тренер. Нужны. Вопрос — кто принимает решения.

Здоровая модель: у игрока запрос — команда даёт ресурс. Игрок заказчик, команда исполнители.

Зависимость: без звонка психологу не настроиться на тренировку, без тренера — не сообразить, что делать при изменении погоды. Номинально - лидер команды, фактически — исполнитель чужих сценариев.

Критерий простой: развивается ли способность решать самому или атрофируется. Если за пять лет работы с психологом ты нуждаешься в нём всё больше — это не помощь, это зависимость.

Почему ломается на вершине. До +-топ-50 можно играть чужими решениями и побеждать. Выше — оппоненты взрослые субъекты. Меняют тактику в матче, давят именно туда, где нужна внутренняя опора. Команда в ложе просто не успеет провести тебе тренинг: между подачами всего 25 секунд.

Игроки с огромным талантом тонут в районе 70–100 строчки рейтинга в первую очередь по этой причине. Удар есть, физика есть. А в ключевой момент нет того, кто этот удар нанесёт. Игрок ждёт подсказки снаружи — а её нет.

Что с этим делать — во второй части.

Д - доверие💪😍
С - слабоумие 😂

Что-то везде вирусятся разговоры о потенциальном матче между Ариной Соболенко и…Ника Кириоса (неслабо он так градус понизил с Синнера до Соболенко) 😂

Коллеги, Вы серьезно? Кто-то верит в успех подобного эмм матча?

⚡️ Ник не отдаст и гейма

😍 У Арины есть шанс

Более 55 тысяч мячей, которые использовались во время Уимблдонского турнира, получили вторую жизнь и стали домиками для полевых мышей. Кстати, ровно в этот день в 1877 году был открыт первый турнир в Уимблдоне.

@lala_6161 мы нелюди ⚡️

Не теннисное, но оттого не менее прекрасное

Сегодня в самом сердце США - Нэшвилле состоялся турнир UFC, на котором бразильский боец Вальтер Уокер вышел в октагон под песню Татьяны Куртуковой …а впрочем, просто смотрите. Тут комментировать - только портить!)

PS квартиру в Саранске этому джентльмену!