Тут писали подкаст с Андреем Смирновым и он почитав канал и посмотрев другие подкасты (Антон, оказывается, интервьюеры готовятся, а не как мы😁) спросил про планы на фитнес направление. Таких планов нет, да и совмещение профессиональной деятельности с таким более сомнительным - плохая затея.

Но вот один эксперимент сделать можно публичным.
Буду делиться его результатами раз в 2-4 недели.

Короче, последнее время в тренировках наблюдаю замедление прогресса.

Топ
понятных причин:

1.
Подтягивания с 25 кг доп веса нифига непросто. И переход с 8 повторений на 9 занимает 2 недели. С 18-20 кг было проще.

2.
Понятно, что есть недостаток сна. Чудес не бывает с маленькими детьми и работающими родителями.

3.
Тренировки только дома. Кроме плавания, конечно же 😁

4.
Снижение калорийности ниже 1900-2100 явно уже перебор.
Ну и видно, что после марта текущий подход более не дает результата.

Что нужно сделать?

Правильно, пересобрать питание и тренировки.

Заюзаем чатГПТ:

1.
Закинул ему свои фотки и попросил дать оценку.
Помним, что качество ответов растет, если просить ГПТ задавать вам вопросы.

2.
Отвечаем на его вопросы и описываем ситуацию:
- какое оборудование есть
- какие текущие результаты
- что с питанием и прочее.

3.
На выходе получаем программу тренировок и рекомендации по питанию (можно даже попросить его составить конкретный рацион).

Итог:
1.
ЧатГПТ составил программу тренировок и питания на 12 недель.
2.
Предложил нарастить хорошенько каллораж, добавив углеводов.