Утро четверга хороший день, чтобы продолжить тему спорта!

Ну короче, я вернулся, че!

1. +/- держу 1900 ккал, в реальности 2000.
~150 грамм белка, при весе после отпуска 79 кг, норм. Без перегиба.
Срываюсь ли я? Ваще изи.
Вчера вот поймал себя стоящим после встречи и жрущим офисные шоколадки😅
Так что вышло 2300😬
Вести учет ккал для меня необходимость. Я легко наберу +10 кг, если уберу этот сдерживающий фактор.
У меня где-то есть даже папка с фотками, которая называется «Не очень»😁

2. Пятница - день бомба, потому что чит-милл и можно жрать без ограничений. 🍔🍕

3. Вернулся к прошлому пику в подтягиваниях:
15 повторений с 20 кг.доп веса.
Ну и теперь начинаю раскачивать брусья. Посмотрим, во все прошлые разы выходило плохо 😩

4. Обещал рассказать почему нет свободных весов.

Слушайте, как я понял надо рассказать, что такое свободный вес.
Свободные веса - это просто штанги, без тренажеров и прочее.

Почему не юзаю:
а) риск травмы, хотя пользы много, факт

б) у меня артроз коленного и тазобедренного сустава, как итог мои лучшие друзья: плавание, статичные нагрузки и турники.

Кстати, а знаете почему хочется жать, тянуть и прочее все больше и больше?

Ну тут все просто: это такая же зависимость в мозгу, как курение, алкоголь, тик ток и прочее.
Да, именно так.

P.S. фотка еще из Тая

P.P.S.
К своим 33 годам занимаясь 26 лет спортом я пришел туда, куда не смогли добраться многие 50 летние:
Регулярные боли в спине
Артроз суставов
Устойчивый запах фастумгеля 🤣

😭- если ты тоже вынужден вести учет ккал
🌭 - если тебе повезло и можешь есть бесконечно бургеров

@badtechproject