Креатин без легенд: что умеет порошок из мясного бульона

Креатин – вещество с двойной репутацией. Банки с ним стоят в каждом магазине спортивного питания, врачи назначают его детям с редкими наследственными болезнями, а блогеры, рассуждающие о долголетии, называют почти эликсиром молодости.
Вокруг него живут два мифа с противоположными знаками.
Первый утверждает, что креатин губит почки и лишает волос.
Второй обещает, что он продлевает жизнь.
Первый опровергнут достаточно убедительно, хотя и с оговорками.
Второй держится на единственном опыте с мышами, да и тот в пересказах приобрёл смысл, которого в оригинале не было.

Подробнее — на Бабре

#мир
@babr24