🧠 Мини-формула против прокрастинации: 5–1–1

Не хочешь делать? Разреши себе сделать минимум.

5–1–1 = 5 минут • 1 микрошаг • 1 награда ⏱

1️⃣ 1 микрошаг
Не «написать отчёт», а открыть файл и набросать 3 пункта плана.
Не «убраться дома», а разобрать один стол / одну полку.

2️⃣ 5 минут по таймеру
Ставишь ⏰ на 5 минут и делаешь только этот микрошаг.
После 5 минут можно честно остановиться — но часто станет легче продолжать 😉

3️⃣ 1 маленькая награда 🎁
Чай, 5 минут телефона, галочка в списке дел — что-то приятное сразу после шага.

Главная идея:
Не героизм, а маленькое движение каждый день.
Сегодня — 5 минут. Завтра — ещё 5. Прокрастинация тает именно так. 💪