🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Краткий формат верхнего поста, основанный на моем личном опыте.
Часть первая. Почему это работает именно так.
У нас есть мозг. У него есть две важные структуры, которые у здорового человека существуют параллельно и редко пересекаются.
Первая—таламус. Все сигналы извне: звук, свет, прикосновения проходят через него. У нейротипика таламус пропускает только то, что важно, а остальное глушит. При РАС все сигналы проходят гипернапряженно. Поэтому я слышу гул ламп, вижу, как дергается веко у собеседника, чувствую вибрацию пола от шагов в коридоре. Мозг получает в несколько раз больше информации, чем способен переработать без последствий.
Вторая—миндалевидное тело, амигдала. Она реагирует на угрозу и запускает выброс кортизола и адреналина. Срабатывает не тогда, когда есть реальная опасность, а тогда, когда есть любой паттерн, напоминающий опасность. Она не ждёт, пока кора головного мозга проанализирует ситуацию. Действует очень быстро ( 200 миллисекунд быстрее, если верить исследованиям)
РАС даёт нефильтрованный поток данных о мире. КПТСР интерпретирует каждый лишний сигнал как потенциальную угрозу.
Я слышу громкий голос начальника. Таламус пропускает его как есть +я считываю напряжение в его плечах, слышу, как он дышит, замечаю, что он сжал челюсть. КПТСР получает этот набор данных и запускает сценарий: «беги или замри». И реакция эта физическая: сердцебиение, пот, спазм в животе, ощущение, что земля уходит из под ног.
Это называется положительная обратная связь. Каждая реакция усиливает следующую. Сенсорная перегрузка становится топливом для психологической травмы. Психологическая травма обостряет сенсорную перегрузку.
Часть вторая. Как это выглядит на практике. Мой опыт.
В теории всё звучит понятно. В жизни это означает, что я не могу выйти в магазин за вкусняшкой без последствий. И я не преувеличиваю.
Я захожу в комнату, где сидят люди. Я вижу и слышу следующее:
Звуки. Голоса одновременно. Звяканье ложек о кружки. Гул холодильника за стеной. Шум воды в трубах. И шаги сверху, потому что я слышу этажом выше.
У меня нет приоритезации звуков, они все на одном уровне громкости.
Один человек сидит, скрестив руки—это защитная поза. Второй постукивает пальцем по столу — он нервничает или торопится. Третий смотрит в телефон и улыбается, но улыбка не доходит до глаз, значит он не в разговоре, он отстранён.
Через три секунды проскальзывает мысль: «Ты здесь не вписываешься. Ты здесь лишняя. Они обсуждают тебя за глаза. Сейчас будет удар».
Если вы узнали себя в этом тексте—вы не одни. Это не «я слишком чувствительный». И это не ваша вина.
#спектрсюр_селф
#кптср
#рас
@bitsybit3s on twt