1. Ты принял решение пойти к специалисту. Что стало последней каплей, после которой ты сказал себе: „Мне нужна помощь, я не справлюсь сам“?»ПТСР — это не просто «плохое настроение» или надуманный страх, который можно отключить волевым усилием. Это физиология. Не так давно я сделал ЭЭГ (электроэнцефалограмму), и исследование показало не самые приятные результаты. То давнее падение буквально изменило механизм моего мозга, нарушив его привычные алгоритмы работы. Когда у твоего страха появляется четкое медицинское объяснение, с одной стороны, становится понятна природа этой постоянной дрожи. Но с другой — это еще раз доказывает, насколько глубоко засела травма.
2. Чего ты больше всего ждешь от будущей терапии и какие страхи, возможно, мешали тебе обратиться за помощью раньше?
3. Представь день, когда ты сможешь спокойно наступить на лед и ничего не почувствовать. Каким ты видишь этот день и что сделаешь первым делом?
Три года я жил в режиме жесткого избегания. Три года я обходил лед стороной. И вот, прошлой зимой я решился на безумный для себя шаг — снова пришел на каток.
То, что происходило внутри меня в тот день, сложно описать. На каток вернулись флешбэки — те самые картинки из прошлого, от которых перехватывает дыхание. Мне было до ужаса страшно. Я мертвой хваткой вцепился в своего друга и категорически не хотел его отпускать. В голове пульсировала паника: «А вдруг я снова упаду? Вдруг я сейчас столкнусь с кем-то лицом к лицу?». Когда друзья звали меня ускориться, мне было страшно даже просто начать двигаться быстрее, о чем я прямо им и говорил.
Но я не ушел. Я остался на льду и продолжил ехать вперед, держась за плечо друга.
И в какой-то момент пришло осознание: я сделал это. Я посмотрел своему самому главному кошмару прямо в глаза и не сбежал. Прямо там, посреди катка, под взглядами чужих людей, я расплакался от абсолютного, чистого счастья. Огромный груз, который я тащил на себе целых три года, на долю секунды стал легче. Даже сейчас, когда я заново вспоминаю тот момент, у меня на глаза наворачиваются слезы. Это была моя первая, пусть еще маленькая, но настоящая победа над зверем.
ID: 92476899 on X
≥