🔔 Приложения для «укрощения» концентрации внимания и просто полезно

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
1️⃣Преврати скучную задачу в игру (геймификация). Используй Forest (выращивай дерево, пока работаешь)

2️⃣ СДВГ-мозг не чувствует, как уходят минуты. Используй физические тикающие таймеры или приложения (например МультиТаймер), которые показывают время как убывающую полоску. ссылка!! (кликабельно)

3️⃣Дробление и «упрощение» задач
Приложение Goblin.tools. Самый мощный инструмент для СДВГ: закидываешь туда большую задачу (например, «написать отчет»), и ИИ дробит её на микро-шаги, которые уже не кажутся страшными.

4️⃣Дофаминовая подпитка. Преврати скучную задачу в игру (геймификация). Используй Forest (выращивай дерево, пока работаешь) или Habitica.

6️⃣Structured: Визуальный таймлайн. Весь твой день-это одна длинная вертикальная линия. Максимально наглядно показывает «дыры» в расписании.

6️⃣MyNoise: Это не просто белый шум. Там можно настроить звук «Ирландского паба», «Кабины звездолета» или «Дождя в саду». СДВГ-мозг часто лучше фокусируется под специфический гул.

7️⃣ DeeDee: очень классное приложение, где собраны множество упражнений по разным нуждам, задачи для планирования, тест для оценки СДВГ, АСМР.

8️⃣Super Planner: помощник по задачам, можно вести дневник эмоций, добавлять друзей.

9️⃣Finch: Self-care Pet- приложение по заботе питомцу, ведение с ним дневника настроения, привычки, трекер заботы о себе.

🔟 КПТ дневник эмоций- Мoоdi: календарь и трекер настроения.
#спектрсюр_пост