Когда вы сильно перегружены и вот на грани мелтдауна но закройте глаза, лежи на парте/стол/другой поверхности на которую можно лечь, согните локоть и уткнуться ртом в сгиб локтя и начать дышать теплым воздухом как будто бы пытаетесь одновременно согреть и надуть шарик. Те кто щас перегружены/в стрессе пожалуйста попробуйте это и напишите работает ли
Помогает немного остудить перегрутую нервную систему чтобы смочь добежать до дома и восстановиться , а ещё у меня лично тревога обостряется во время перегруза из-за того что теряю контроль над своими действиями и такое упражнение помогает успокоить хотя бы немного
┊ ┊ ✧･ﾟ @autismcfbot
┊ ✧･ﾟ @anonautismbot