И гиперфокус, и состояние потока описывают разные типы внимания и вовлеченности.
Гиперфокус - это собирательное понятие, отражает полную поглощенность человека какой-либо задаче и интенсивную концентрацию на ней, когда весь мир «вне задачи» исчезает.
Состояние потока - про полное погружение в деятельность, с приливом энергии, полной вовлеченностью и удовольствием (если кому-то знаком навык осознанности «участие» из ДБТ - это про него).
Какая между ними разница? Поток - про выбор и тренировку, это не только целенаправленное внимание, но и целенаправленное действие. Гиперфокус - следствие сложностей в переключении внимания, он не обязательно про целенаправленное действие, и иногда наоборот, про трудности с тем, чтобы начать что-то делать.
🐡 Гиперфокус при СДВГ:
При СДВГ часто бывает сосредоточенность на занятиях, которые особенно интересны или приносят удовлетворение, типо видеоигр, рилсов или чего-то творческого. Например, когда залип, выводя ровные линии, рисуя иллюстрацию или проходя уровень в игре.
«Впадение» в гиперфокус происходит спонтанно и может помешать переключать внимания на другие задачи, даже когда «надо было» делать что-то поважней. Пример: начала убираться в комнате, но нашла себя спустя много часов за просмотром многочасовой дорамы с 5 партиями свежеиспеченных капкейков.
Гиперфокус нерегулярен и может мешать повседневной деятельности из-за трудностей с переключением внимания.
🐡 Гиперфокус при РАС:
Сосредоточенность на задаче при аутизме связана с особыми интересами. Она более предсказуемая и связана со структурированными видами деятельности или распорядком дня, которые обеспечивают чувство комфорта и контроля. Например, вы всегда очень вовлечены, рисуя или изучая языки.
Гиперфокус как «сосредоточенность на запланированной деятельности» обеспечивает стабильность и увеличивает перфоманс, но также потенциально затрудняет гибкость переключения между задачками, если это сделать нужно.
🐡 Состояние потока при СДВГ:
Достижение потока может быть сложной задачей из-за трудностей с устойчивым вниманием и импульсивностью. Однако, если задачка интересная - потоку быть!
Находясь в состоянии потока, люди с СДВГ могут временно «преодолеть» дефицит внимания и отвлекаемость, а продуктивность и креативность в такой момент даются сильно легче.
Увы, поддерживать это состояние трудновато, ведь внешние раздражители могут легко нарушить состояние.
🐡 Состояние потока при РАС:
Люди с РАС могут проще достичь состояния потока во время занятий специальными интересами, а также оставаясь в своей привычной рутине дня.
Постоянные дела способствуют устойчивому состоянию потока, что приводит к высокому уровню вовлеченности и удовлетворенности. Каждый день, в любую погоду, с любым настроением в 18:00 - плету ковры и наслаждаюсь времяпрепровождением.
Смелое заявление, но аутист + специальный интерес = высоковероятное состояние потока.
Подробнее про гиперфокус и про состояние потока
В будующих постах расскажем про еще одну концепцию, связанную с вниманием при РАС - монотропизм (там все интересно и неоднозначно)!
