🍃 از کارگاه قبلی چه خبر؟

توی کارگاه قبلی با چند تکنیک شناختی ساده آشنا شدیم که کمک می‌کنند وقتی ذهنمان شلوغ می‌شود، مسیر فکرمان را دوباره پیدا کنیم:

✅ مسائلی را که واقعاً قابل‌حل هستند، از سؤال‌های بی‌پاسخ جدا کنیم.
🎯 روی یک مسئله مشخص تمرکز کنیم، نه زنجیره‌ای از #نگرانی‌ها.
🧩 منتظر شرایط ایده‌آل نمانیم و راه‌حل‌های «به‌اندازه کافی خوب» را بپذیریم.
🌱 انرژی‌مان را روی چیزهایی بگذاریم که در کنترل ما هستند، نه آنچه از اختیارمان خارج است.


این مهارت‌ها شاید #اضطراب را یک‌شبه از بین نبرند؛ اما کمک می‌کنند آرام‌تر، منطقی‌تر و مؤثرتر با آن روبه‌رو شویم.

@autcc