Что делать, если не хочется ничего делать, потому что было сделано слишком много, а результат не был получен?
Спойлер: выход есть, но нужно делать правильные действия
Главная причина выгорания в том, что ресурсы были вложены, окно вызова было завалено, а очевидный\понятный результат
Как человек с СДВГ, я столкнулся с тем, что наше выгорание протекает особенно тяжело.
СДВГ-выгорание тяжелее, чем выгорание нейротипичного человека. У нас итак проблемки с дофамином, а тут его прям сильная нехватка.
Бьёт оно сразу по трем фронтам:
🔥 Три последствия выгорания 🔥
1️⃣ Первый - физическая атака
- Пропадают силы
- Сон становится плохим
- Аппетит уходит
- Не хватает энергии даже на обычные дела
2️⃣ Второй - эмоциональное опустошение
- Уходит желание делать хоть что-то
- Пропадает интерес к любимым занятиям
- Кайф от жизни идёт лесом
- Трудно найти свои желания
- Всё не нравится, ничего не хочется
3️⃣ Третий - когнитивная атака
Это про наши убеждения, что мы думаем о себе и как себя ощущаем. После выгорания из-за низкого уровня дофамина пропадает уверенность в своих силах, себе и всём остальном.
Мой личный опыт 📝
Конкретно в моём случае - по мне въебали....
Важное открытие: одна из самых коварных и неочевидных вещей, которая влияет на нашу радость от жизни, это непрожитая печаль.
В моём случае - мне охереть как грустно, что больше месяца жизни, трудов и энергии и всего такого слиты в никуда. И пока я не отгорюю - нет смысла ничего с этим делать.
Это всё накладывается на ещё одну проблему - я совершенно забыл о себе и "отдал всего себя" делу, которое в итоге не было доведено до финиша.
План действий:
забота о себе > достижения
Найти "себя" и начать фокусироваться на себе и на том, как я себя ощущаю - это следующий важный шаг.
В следующей части я расскажу о том плане восстановления, который я составил для себя. А пока - если вы узнали себя в этом тексте, знайте:
Вы не одни. И да, из этого состояния есть выход ❤️
Продолжение следует...