#ситуация #рефлексия #провалы

Марина часто ошибается и проваливает задачи

В работе и в жизни — то неправильно занесёт в календарь мероприятие, то ошибётся в документации, то забудет сдать задачу вовремя, то сделает не то что нужно. Пока от этого никто серьёзно не пострадал, но Марина дико переживает — ей кажется, что она законченная неумёха и ей вообще лучше ни за что не браться. Ну знаете, ещё в детстве мы слышим что-то вроде «не умеешь — не берись» или «не трогай, пока опять что-нибудь не сломал». Вот у Марины так, только не в детстве.

Мы предлагаем обратить внимание на то, зачем вообще людям нужны ошибки:

💡 Правильно зафиксированные ошибки помогают сориентироваться в текущей ситуации и сформулировать, чего не хватает в жизни.

💡 Отслеживание ошибок вкупе с отслеживанием достижений даёт полную реалистичную картину мира и ваших возможностей в нём.

В отслеживании неудач есть риск попасть в зловещую долину «я постоянно косячу и всё делаю не так». Это убивает мотивацию и настрой — мало того, что что-то провалилось, так это ещё и записывать надо. Марина как раз рискует этим самым. Сейчас она не отслеживает свои неудачи (да и успехи тоже) и просто делает громкий вывод «я всё делаю не так».

Как фиксировать результаты своих действий с пользой:

1. Хорошо сформулируйте и примите в своём сердце цель: вы хотите реалистичную картину мира, чтобы было понятно куда развиваться и какие у вас вводные данные

2. Отслеживайте и успехи, и неудачи. У Марины получилось запланировать встречу и успешно на неё сходить? Это успех, немедленно в список. Лучше отметить это как достижение, чем принять как должное и пропустить мимо внимания. Или она забыла занести встречу в календарь, не пришла и обидела друзей? Неудача, Марина фиксирует.

3. Записывайте факты, а не эмоциональные оценки. Пусть это будет не «я ужасный человек и всех подвела» а «я не внесла мероприятие в календарь и забыла».

4. К провалам подписывайте то, чего не хватило — из этого вы потом сможете формулировать цели. Например «я не внесла мероприятие в календарь, потому что мне было не до этого, не хватило внимания».

Мы также посоветуем Марине (и вам) послушать Кэрол Двек про установку на рост вместо установки на данность. «Я всё делаю не так» — это установка на данность. «Сейчас это у меня не получается, но я знаю в каком направлении нужно двигаться чтобы получилось» — установка на рост. Вам нужен второй вариант ;)

В следующих постах поговорим о причинах провалов