#термин #фокусинг #шортрид #метод

🔎 Фокусинг в УИ

Фокусинг — это практика осознанности, в которой за основу берется ощущаемый телесно «felt sense».
Felt sense — чувственно переживаемый смысл — это то, что ещё не выражено словами, но вы уже это почувствовали. Он не доходит до сознания, но может сильно влиять на поведение и качество жизни.

Простой пример: представьте себе разные зелёные предметы. Зелёный диван, зелёный шарик, зелёная трава. Вы не можете словами сказать, в чем заключается зелёность. Но вы можете ощущение «зелёности» внутри себя поймать — вы чувствуете его каждый раз, когда видите что-то зелёное.

Конечно для «зелёности» у нас есть слово, и мы постоянно им пользуемся. Но для более сложных ощущений такое слово часто бывает ещё не подобрано. Чтобы что-то описать, нужно задуматься.
В итоге обычно получается не слово, а длинная фраза с какими-то странными оборотами и непонятными метафорами. Этой фразе трудно выразиться и дойти до сознания, и поэтому мы никогда не останавливаемся, чтобы это проделать. Так она зависает внутри и не выходит в сознание, чтобы мы начали её думать и уж тем более говорить.

Фокусинг направлен в том числе на то, чтобы научиться прислушиваться к такого сорта ощущениям, заметить их и выразить словами. Выразить точно и понять, что они пытаются нам донести.
Короткая версия такая: все эти ощущения, которые налипают в течении жизни или каких-то событий какого-то периода жизни, застревают в теле. Они не забываются до конца. Если мы спросим себя «что мне мешает чувствовать себя хорошо» и начнем представлять себе конкретную проблему или думать о какой-то ситуации — тело через некоторое время начнёт подавать нам сигналы, в которых будет зашито:

— что произошло;
— почему;
— как;
— что нужно сделать для того, чтобы тело почувствовало себя лучше.

Это не стоит недооценивать, потому что «тело почувствовало себя лучше» — один из довольно ярких ориентиров. На него можно обратить внимание, чтобы в целом прийти к тому состоянию себя и своей жизни, в котором вы чувствуете себя хорошо и дальше из этого состояния работать.
В Усилении Интеллекта с помощью фокусинга мы выделяем проблемы — это первый этап на пути к решению.