На языком клубе в позапрошлое воскресение мы обсуждали тему контакта: поделюсь мыслями по мотивам.
Потребность в контакте тяжело открыто предъявлять (а многим тяжело предъявлять даже себе)
Тема бывает заряженной и уязвимой. В культуре есть разные критерии успеха: иногда уровень успешности оценивается в том числе по качеству дружеских контактов, а по успешности романтических отношений/брака - тем более.
Вместе с тем, важно и полезно открыто подмечать по меньшей мере для себя, что тебе нужен контакт и признавать, если его не хватает.

Хороший контакт это как?
На клубе мы обсуждали разное, мне понравилось следующее: в хорошем контакте мы можем предъявляться открыто и большому количеству частей нашей личности есть место. Такой контакт не требует много сил (не нужно придерживать части себя) и он позволяет лучше видеть себя и другого.

А у меня как с этим?
В моем опыте я часто делаю много работы для того, чтобы контакт мог состояться и отодвигаю на время те свои части, которые сами хотели бы опереться на других. И, подозреваю, что часто беру на себя обязательств с перебором.

Откуда берется перебор?
То, как мы действуем сейчас - это ответ на те обстоятельства в которых мы находились.
Мне в этом месте и повезло и не повезло - моё окружение было ненадежным. Не повезло - потому что это было трудно, повезло - потому что я сформировал много навыков, связанных со способностью понимать других, лучше изъясняться, находить подход к разным людям и управлять общением.
Проблема же заключается в том, чтобы начать замечать, что люди здесь и сейчас могут быть куда более надежными, чем люди тогда и там, когда все эти навыки были необходимы. Замечать, что их иногда можно отключать и просто присутствовать, не беря на себя безраздельную ответственность за всё и всех.

По понятиям
Опираться только на себя и быть самым надежным в любой комнате - это то, что я называю «стратегия пережившая собственный мир» ©. То есть, она создавалась для такого мира, которого уже не существует. Хотя бы потому, что сам автор этой стратегии переменился.