Креатин, похоже, работает не только в зале.

В исследовании участники провели без сна около 21 часа, после чего получили разовую высокую дозу креатина — 0,35 г на кг массы тела. Уже через несколько часов у них улучшились показатели памяти, скорости реакции и решения задач по сравнению с плацебо. В ряде тестов прирост доходил до ~25%.

Механизм понятный: недосып снижает энергетические ресурсы мозга, а креатин увеличивает запас фосфокреатина — быстрого «топлива» для нейронов.

Важно понимать: выборка всего 15 человек, доза высокая, это не универсальный рецепт вместо сна.

Но как инструмент для разовых перегрузок — выглядит интересно.

@atom_pulse