Плохие новости для сов

Учёные выяснили: если засыпать слишком поздно, резко растёт риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с давлением.
Оптимальное окно для сна — с 22:00 до 22:59. В это время организм лучше всего "обновляет" сердце и сосуды. Засыпаешь позже — риски растут. Засыпаешь раньше — тоже не подарок. Кривая зависимости — U-образная.

Нестабильный график тоже бьёт по здоровью. Каждый час разброса — плюс 4% к риску.

Совы чаще курят, хуже спят, чаще болеют.
Вывод очевиден:
21:30 — убираем телефон,
22:00 — темнота и спать.