✅قدرت اراده چیست؟

قدرت اراده بر همه جنبه‌های زندگی ما تأثیر می‌گذارد. قدرت اراده انسان مفهوم جدیدی نیست، اما هنوز هم مردم از نحوه پرورش و افزایش قدرت اراده به طور کامل آگاه نیستند.

افراد تعاریف مختلفی برای توصیف قدرت اراده به کار می‌برند، اما رایج‌ترین مترادف‌های آن عبارت‌اند از:
سوق دهنده، عزم، انضباط شخصی، خود‌کنترلی، خود‌تنظیمی و کنترل تلاشگرانه. هسته‌ی اصلی قدرت اراده، توانایی مقاومت در برابر وسوسه‌ها و امیال کوتاه‌مدت برای رسیدن به اهداف بلند‌مدت است. 

💥«قدرت اراده کلید رسیدن به موفقیت است. افراد موفق می‌کوشند تا از طریق اراده خود بر احساساتی مانند ترس، شَک یا بی‌تفاوتی فائق آیند

بیش‌تر افراد نسبت به قدرت اراده حسی شهودی دارند، اما درباره آن دانش علمی‌ای ندارند تا از نیروهایی که آن را تضعیف می‌کند، آگاه شوند. چطور می‌توانیم به‌جای جنگیدن با ماهیت سرسخت قدرت اراده، با آن کار کنیم؟ می‌گویند دانش قدرت است و در این مورد خاص، دانش قدرت اراده است.
به نقل از انجمن روان‌شناسی آمریکا، بیش‌تر محققان روان‌شناسی قدرت اراده را اینطور تعریف می‌کنند:
توانایی به‌ تأخیر‌انداختن لذت و مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه‌مدت برای رسیدن به اهداف بلند‌مدت؛
ظرفیت گذشتن از افکار، احساسات یا تکانش‌های ناخواسته؛
تنظیم آگاهانه و تلاشگرانه خود به ‌دست خود؛
منبع محدودی که قابلیت تمام‌شدن دارد.
ایده کلی پشت تمام تعاریف بالا برای قدرت اراده «خود»ی است که با تلاش بسیاری خود را تنظیم می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌ است که افرادی که در مقیاس
 خود‌ کنترلی نمرات بالایی می‌گیرند، در مقایسه با افراد تکانشگر، با احتمال بیش‌تری رفتار، احساسات و محرک‌های توجهی خود را تنظیم و کنترل می‌کنند تا به اهداف بلند‌مدتشان برسند.
بیش‌تر افراد، وقتی به قدرت اراده فکر می‌کنند، اولین چیزی که به ذهنشان می‌رسد چالش ایستادگی در برابر وسوسه‌هاست. چگونه از خوردن کیک شکلاتی، خرید‌کردن، اینترنت، سیگار یا نوشیدنی بعد از کار خودداری کنیم؟
وقتی بدن و حس‌هایمان فریاد می‌زنند «بله»، 
نه گفتن دشوار است.
کلی مک‌گونیگال، روان‌شناس، قدرت اراده را قدرت من «نخواهم... » می‌نامد. مک‌گونیگال در دانشگاه استنفورد تدریس می‌کند و نویسنده غریزه اراده است. وی در این نوشته مفهوم خود‌کنترلی و علت اهمیت آن را توضیح می‌دهد.
او بیان می‌کند که گفتن «نه» فقط بخشی از قدرت اراده انسان را تشکیل می‌دهد. بخش دیگر قدرت اراده گفتن «بله» به چیزهایی است که می‌دانیم ما را به اهدافمان نزدیک‌تر می‌کند. در واقع، قدرت اراده توانایی انجام کارهایی است که باید انجام شود، حتی اگر دوستشان ندارید و بخشی از وجودتان نمی‌خواهد آن‌ها را به سرانجام برسانید؛ این قدرت، قدرت من
«خواهم...» است. برای مثال، «من برای رسیدن به وزن مطلوبم هر روز ورزش خواهم کرد».

قدرت اراده به این معنا است که چیزهایی که ما را از مسیر رسیدن به اهدافمان خارج می‌کند ، انجام ندهیم و چیزهایی ما را در مسیر درست قرار می‌دهد با جدیت تمام انجام دهیم.
قدرت اراده از دیدگاه مک‌گونیگال از ۳ جزء تشکیل شده است:
قدرت «من نخواهم...»
قدرت «من خواهم...»
قدرت «من می‌خواهم...»
(با یادآوری آنچه واقعا می‌خواهید)


✴️مغز ما ظرفیت به‌کارگیری تمام این توانایی‌ها را دارد، و همان طور که مک‌گونیگال اشاره می‌کند، رشد و توسعه این ۳ توانایی هسته‌ی اصلی معنای انسان‌بودن است