✅گفتگوی درونی چیست ؟

حین خواندن این مطلب، احتمالا کلمات را به صورت شفاهی در ذهن خود می‌شنوید. آن صدای کوچک
«تک‌گویی درونی» شماست که به آن «صدای درون»، «گفتار درونی» یا «خودگفتاری» نیز می‌گویند. با این حال، همه‌ی افراد تک‌گویی یا مونولوگ درونی ندارند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که افراد تک‌گویی درونی را به شکل و تعداد دفعات متفاوتی تجربه می‌کنند. در ادامه، درباره تک‌گویی درونی، ابعاد آن و نظریات مختلف درباره آن بیشتر توضیح می‌دهیم.


بسیاری از افراد تجربه‌ای درونی دارند که شامل محتوای کلامی است که به‌صورت تک‌گویی ظاهر می‌شود. این تک‌گویی از زبان استفاده می‌کند، اما نیازی نیست که فرد دهان خود را حرکت دهد یا صدای او شنیده شود. این تک‌گویی تنها خطاب به خودمان بیان می‌شود و چیزی است که فرد احساس می‌کند می‌تواند آن را بشنود، حتی اگر غیرقابل شنیدن باشد.
در واقع به صحبت های درونی که در ذهنمان انجام می دهیم گفتگوی ذهنی درونی گفته می شود. موضوع این صحبت ها هر چیزی می تواند باشد، به همین خاطر مسئله موضوع نیست، بلکه باید بدانیم ما به عنوان انسان از قدرت گفتگوی درونی مثبت یا حتی منفی برخوردار هستیم و می توانیم ذهنمان را جهت دهی کنیم .

❤️انواع گقتگوی ذهنی درونی چیست؟
برای اینکه بدانیم چگونه گفتگوهای درونی ام را کنترل کنم باید انواع آن را بشناسیم ، این گفتگوهای ذهنی به ۲ دسته تقسیم می شوند:
گفتگوی ذهنی مثبت
گفتگوی ذهنی منفی
امروزه رشته روانشناسی به ما کمک کرده است که به اهمیت گفتگوی درونی ذهنی مثبت برای افزایش میزان اعتماد به نفس و کاهش احساسات منفی پی ببریم.
در واقع افرادی که در ایجاد گفتگوی ذهنی مثبت تبحر دارند افرادی هستند که دارای حس عزت نفس بالا، خلاقیت زیاد و نهایت کارایی را دارند خبر خوب این است که راه های زیادی برای ایجاد گفتگوی ذهنی مثبت وجود دارد که می توانید یاد بگیرید و هر روز از آنها استفاده کنید.
اگر بدانیم ذهن چیست و چطور کار می کند، بهتر می توانیم به گفتگوی درونی مثبت برسیم. باورهای مثبت ما را به همه چیزهای خوبی که در نظر داریم می رسانند، اما به شرطی که گفتگوی درونی مثبت عادت همیشگی ما شود.

🌅آشنایی با اهمیت گفتگوی درون
این گفتگوها عمدتا برای ما احساسات مختلفی را بوجود می آورند و احساسات ما را بر می انگیزانند.

اهمیت گفتگوی درون تا اندازه ای است که روانشناسان امروزه آنرا مهمترین ابزار برای کنترل سیستم فکری احساسی و رفتاری انسان می دانند
آلبرت الیس که یکی از بزرگترین روانشناسان شناختی می باشد درباره اهمیت گفتگوی درون معتقد است که رفتارها و احساسات ما تماما تحت مدیریت گفتگوی درون ماست.
در روش درمانی دکتر الیس مشاور روانشناس سعی می کند از محتوای گفتگوی درون مراجع خود با خبر شود و تفکرات غیر منطقی که در این گفتگوها وجود دارد را اصلاح کند.

💥مثالی از گفتگوی درونی ذهنی
گفتگوی درونی ذهنی بسیار حمایتگر و انرژی بخش است.
به مثال زیر دقت کنید.
من امروز یک سخنرانی دارم چون حرف های مهم زیادی برای گفتن دارم که برای دیگران مفید خواهد بود.
(این نمونه ای از گفتگوی درونی مثبت خودآگاه است)
من امروز سخنرانی را انجام نمی دهم چون اگر اشتباهی انجام دهم همه به من می خندند و مرا مسخره می کنند (نمونه گفتگوی درونی ذهنی منفی که باعث کم شدن عزت نفس می شود) این نمونه ای از انواع افکار منفی است که در نهایت فرد را از موفقیت واقعی دور خواهد کرد!
می بینید که حتی خواندن جمله دوم چقدر بار منفی به همراه داشت! خیلی از ما ندانسته از این جملات بسیار استفاده می کنیم و مدام در حال تخریب شخصیت خود هستیم.