Инструкция по применению
Полный чек-лист — в Excel-файле (там есть подсказки).
А ниже — краткая инструкция, как начать уже сегодня 👇
1️⃣ ШАГ 1
Распредели все действия из своего списка в один из трёх столбиков:
🟢 ЗЕЛЁНЫЙ (0,5 балла) — то, что легко даётся, делаешь почти автоматически.
🟡 ЖЁЛТЫЙ (1 балл) — требует небольшого усилия, нужно настроиться.
🔴 КРАСНЫЙ (2,5 балла) — страшно, сложно, «совсем не моё».
💡 Фантазируй! Одно и то же действие можно разложить по разным столбикам в зависимости от формата и сложности.
Пример:
* Йога
Практика дома 10-20 мин → зелёный.
Занятие с тренером в студии → жёлтый.
* Проводить время у воды
Прогулка у озера рядом с домом → зелёный.
Поездка на дикий пляж на полдня → жёлтый.
2️⃣ ШАГ 2
Каждый день выбирай любые действия, которые нравятся больше всего.
Главная задача — набрать 3–4 балла в день.
Не нужно делать всё и сразу. Достаточно пары действий, чтобы Солнце начало разгораться 🌞
3️⃣ ШАГ 3
Фиксируй результат каждый вечер.
Заполняй таблицу, веди заметки в телефоне или бумажный ежедневник — как удобно.
Главное — видеть свой прогресс и не пропускать дни.
📌Я, например, записываю от руки списком в годовом мини-ежедневнике.
Важно
✔️ Выполняй действия без пропусков каждый день — привычка формируется минимум за 66 дней.
❗️Со временем все «жёлтые» и «красные» действия должны перейти в зелёный столбик.
Работа над собой не всегда проста, но результат того стоит: ты обретёшь себя и избавишься от того, что тебе больше не нужно 🦋
👉 Excel-файл шаблоном для учёта — прикреплён ниже. Ищи свой полный список действий в Атласе Судьбы.
Начни уже сегодня — и через месяц ты увидишь как жизнь начнет меняться ✨