Как работать с выгоранием:

🔹Стараться вовремя его обнаружить и чаще быть честным с самим собой
🔹Ответить себе на вопрос, чем бы вы занимались, если бы не было того, в чем вы выгорели (например, работы, проектов, брака итп)
🔹Вспомнить свою мечту и сделать что-то уже сейчас, чтобы к ней приблизиться
🔹Осознать что именно вас расслабляет, а что заряжает
🔹Соблюдать баланс между работой и отдыхом. Если необходимо, то планируйте сперва отдых, а только затем дела
🔹Наличие постоянных умеренных физических нагрузок
🔹Массажи, массажеры, телесные или дыхательные практики, медитации и все то, что возвращает внимание в тело
🔹Внимательно относится к своему сну и питанию
🔹Признавать свои успехи, выписывать что получилось сделать для себя за день или неделю
🔹Соблюдать постоянство в своих личных традициях (расслабляющая ванная, сериальчик, книга или прогулка перед сном итп)
🔹Занятия творчеством, хобби
🔹Окружить себя тем, что нравится и успокаивает (любимые цвета, запахи, люди, коты, картины), контакт с природой
🔹Добавить элемент социальной деятельности во благо обществу (любые формы помощи, благотворительности)
🔹Общение с друзьями и близкими
🔹Поддержка психолога
🔹Постараться озвучить свои чувства, выговорить или выписать их
🔹Обнаружить в себе многообразие этих чувств, найти вселенную внутри себя
🔹Расширять свой опыт, кругозор, быть исследователем жизни

Расскажите в комментариях, что помогает вам справляться с выгоранием или не допускать его?