Люблю простые вещи, которые дают скорый целебный эффект, когда устала, запуталась, день не ладится или что-то идёт совсем не так, как хотелось… есть два принципа, которые мне помогают уже долгие годы. Вот они:

если не складывается ~ вычитай

в любой непонятной ситуации ~ танцуй

Превращаю в практику:

Если стало слишком сложно, непонятно, напряженно и растерянно ~ значит, не стоит добавлять сверх, но наоборот: нужно вычитать.

Убрать лишнее. Снизить шум. Сократить количество действий вовне и процессов внутри. Снять с себя чрезмерную нагрузку, насколько это возможно.

Психика по привычке пытается решить всё сложением: ещё немного знаний, ещё одна цепочка шагов и усилий… и порой это даёт свои результаты, но куда чаще запутывает и усложняет, загоняет в невроз.

Поэтому движение через упрощение. Что на полем уровне тут же создает поточность, воздушность, высвобождает энергию и пространство для маневра…

И танец ♾

Давным-давно на семинаре по телесно-ориентированной терапии мой преподаватель сказал, что танцующий человек не может быть несчастным. То есть, даже если ощущение несчастья в моменте есть - оно начинает преобразовываться через танец. Чувство «несчастливости» отступает, уходит.

В моем случае это действительно так.

Когда накрывает волной непростых, сложных, тяжелых и трудно-выносимых состояний лучшее, что я могу делать - глубоко дышать и танцевать. Помня, что у каждого внутреннего состояния есть свой спектр движений: у ожидания, у обиды, у злости, у нетерпения, у страха ошибиться… - танец даёт возможность прожить этот спектр и перейти в другое положение.

Например, из зажатости и маленькости выйти в широкий жест, занять больше места... из апатии, тлена и «заболоченности» - прочувствовать иную скорость, встряхнуться, закружиться вихрем… из подавленности и бессилия - развернуться сияющей искрой во всю величину, вспоминая себя большой и крылатой…

Мне близок танец тем, что в нём есть место любой мне. Всему, что произошло со мной в прошлом. Всему, что я проживаю сейчас. И конечно тому, не помещается в ментальную сферу, не подлежит оцифровке ума, не распаковывается логикой, но нуждается только в живом потоковом аутентичном движении.

Можно танцевать себя любую.

Бывает, танец выходит тяжёлый, плотный, почти неподвижный. Порой резкий, с топотом и размашистыми движениями - когда хочется двигаться так, чтобы стряхнуть с себя чужие взгляды, оценки, ожидания, наслоения…. Иногда вся моя внутренняя музыка превращается в медленное покачивание. Тихое, спокойное, беззвучное. А порой это… чистая магия. Движения словно «не отсюда», невероятное чувство своего тела - его границ, контуров, полей, многомерности, обьёма…

А ещё, иногда мне нравится танцевать себя будущую… представлять, как Она двигается, как переносит вес с ноги на ногу, какие движения ей привычны и естественны?…

И… какое же это удовольствие - совершать движение, которое никому ничего не должно. Не обязано быть идеальным, правильным, подходящим под чьи-то нормы и правила.

***

Сегодня в 19.00мск в преддверии выездного семинара RENEW здесь пройдет прямой эфир ~ живой диалог о процессах, которые проживает Человек сегодня: о распространенном состоянии замирания, заморозки, остановки движения; о возвращении себе жизни, витальности, поточности и подвижности; о желаниях души и привычке откладывать на потом…

⏩вместе со мной будет мастер, друг Александр Карякин. Телесно-ориентированной терапевт, психолог, остеопат, практик с большим опытом и глубоким чутким вИдением.

Приходите посмотреть и послушать, задать интересующий вопрос и разделить с нами несколько часов ~ внутри большой важной темы.

Начало в 19.00.
Ссылка на зум будет здесь в это время.