Можно не пить кофе вечером и убрать телефон, но если в комнате душно и светло, выспаться не получится.
Ученые доказали: в непроветриваемой спальне из-за высокого уровня CO₂ мы чаще просыпаемся ночью и меньше находимся в фазе глубокого сна. Со светом то же самое.
Наш организм воспринимает темноту как сигнал: пора спать.
Обзор исследований на 577 тыс. человек подтвердил: чем больше света вокруг ночью, тем хуже мы спим.
Что можно сделать уже сегодня?
✔️ Проветрить комнату, убрать источники света и плотно закрыть шторы.
Иногда лучший биохакинг – следовать базовым советам.